GridHITS.id - Simak menu diet sehat 30 hari berikut ini yuk.
Pastikan kamu selalu menerapkan menu diet sehat 30 hari agar proses diet yang kamu lakukan berhasil.
Kira-kira apa saja menu diet sehat 30 hari tersebut?
Saat menjalani program penurunan berat badan, makan menjadi salah satu fokus utamanya.
Bukan saja jumlah makanan yang dikonsumsi tetapi juga jenisnya.
Ada beberapa makanan enak yang bahkan dianjurkan untuk dikonsumsi.
Bahkan untuk ngemil pun saat diet diperbolehkan.
Ada beberapa hal yang kemudian harus benar benar diperhatikan.
Saat makan jumlah nutrisi pada makanan yang dikonsumsi wajib banget dipertimbangkan.
Jenis makanan pun memang harus memilih yang benar benar aman dan tidak menambah berat badan.
Usahakan juga makan dalam waktu yang sudah dianjurkan.
Baca Juga: Kaya Protein! Camilan Sehat untuk Diet Ini Bikin Kenyang Seharian
Biasanya waktu yang tepat untuk makan pagi hingga makan siang berselang sekitar 5 jam.
Sedangkan di sela sela jam tersebut kamu bisa makan camilan agar perut tetap terasa kenyang
Simak baik baik menu diet sehat 30 hari berikut ini agar proses dietmu berjalan lancar.
Di sini diringkas ada 7 menu makanan pagi, siang dan malam yang bisa kamu konsumsi dan ulang setiap hari. Berikut dikutip dari laman medicalnewstoday:
1. Hari pertama
Untuk menu pagi kamu bisa konsumsi orek-orek telur dengan perpaduan bayam dan tomat.
Sedangkan untuk makan siang salad tuna dengan selada, mentimun, dan tomat.
Malam harinya kamu kacang dengan kembang kol.
Nah untuk camilan kamu bisa makan irisan apel dan selai kacang.
2. Hari kedua
Di hari kedua kamu bisa makan oatmealdenganblueberry, susu, dan biji-bijian.
Siang hari kamu bisa makan hummus dan sayuran.
Nah untuk selanjutnya di malam hari kamu boleh makan salmon wijen, brokoli kecambah ungu, dantumbukubi jalar.
Untuk camilan kamu bisa makan jeruk dan kacang mete.
3. Hari ketiga
Menu diet sehat 30 hari selanjutnya kamu bisa sarapan dengan alpukattumbukdan telur goreng di atas sepotong roti gandum hitam.
Siang hari makan brokoliquinoadanalmond panggang.
Lanjut malam hari tumis ayam dan mie soba.
Sedangkan untuk camilan kamu bisa konsumsi blueberry dan yogurt.
4. Hari keempat
Saat hari keempat kamu bisa makan smoothie dengan protein dan susu oat.
Makan siang kali ini kamu bisa makan salad ayam dan selada jagung.
Baca Juga: Diet Ala Ivan Gunawan, Ganti Nasi Putih dengan Menu Spesial Ini
Sedangkan untuk makan malam buat sayuran panggang.
Untuk camilan atau snack ambil roti gandum dan selai kacang.
5. Hari kelima
Sarapan kali ini kamu bisa makan panekuk soba dengan raspberry dan yogurt Yunani.
Untuk makan siang silahkan konsumsi sup sayuran dan roti gandum.
Malam hari kamu bisa makan taco ikan dengan selada dr kubis.
Untuk camilan cukup telur rebus saja.
6. Hari keenam
Menu sarapan kali ini irisan apel dengan selai kacang.
Untuk makan siang kamu bisa makan menu diet sehat 30 hari dari kacang polong dan telur dadar.
Makan malam ubi jalar panggang, dada ayam, sayuran hijau.
Baca Juga: Terapkan Diet Ala Ivan Gunawan, Ampuh Pangkas Berat Badan Berlebih
Untuk camilan bisa konsumsi makanan yang mengandung protein.
7. Hari ketujuh
Siapakan menu sarapan berupa sarapan muffin dengan telur dan sayuran.
Siangnya kamu bisa makan tahu renyah.
Malam hari kamu bisa makan lentil Bolognese dengan mie zucchini.
Sedangkan untuk camilan silahkan ambil sayuran wortel dipadukan dengan hummus.
Nah itu tadi sederet menu diet sehat 30 hari yang bisa kamu contek.
Baca Juga: Ini Menu Diet Sehat 30 Hari Paling Sederhana, Coba Sekarang!