Mengatasi Haid yang Tidak Teratur, Perbanyak Konsumsi Buah Ini

Namun, menurunkan berat badan yang ekstrem atau kekurangan berat badan dapat menyebabkan haid tidak teratur.

Itulah mengapa penting untuk menjaga berat badan yang moderat.

Mengutip Medical News Today, tubuh membutuhkan beberapa lemak untuk menghasilkan hormon siklus menstruasi, sehingga penambahan berat badan yang sehat dapatmembantu mengatur siklus menstruasi kita.

2. Berolahraga secara teratur

Mengutip Healthline, olahraga memiliki banyakmanfaat kesehatan yang dapat membantu mengatasi siklus haid tidak teratur.

Sebab, olahraga teratur dapat membantu kita mempertahankan berat badan yang sehat.

Selain itu, direkomendasikan oleh para para pakar penyakit sindrom ovarium polikistik (PCOS).

PCOS merupakan salah satu faktor penyebab haid tidak teratur.

Sebuah uji klinis tahun 2021 menunjukkan bahwa olahraga dapat secara efektif mengobati dismenore primer dengan mengurangi intensitas dan durasi nyeri yang terkait dengan siklus menstruasi. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami efek olahraga pada siklus yang tidak teratur.

3. Konsumsi vitamin D

Mengutip Healthline, studi yang diterbitkan pada 2015 menghubungkan kadar vitamin D yang rendah dengan menstruasi yang tidak teratur.

Baca Juga: Dengan Prinsip #FinanceForEveryone, Finante.id Berkomitmen Berikan Edukasi Literasi Keuangan