Ini 4 Ramuan Herbal untuk Sembelit yang Ampuh, Semuanya Ada di Dapur!

GridHITS.ID -Tak perlu bingung cara menyembuhkannya, ini dia ramuan herbal untuk sembelit yang ampuh.

Jika Anda sedang mencari ramuan alami untuk sembelit, coba beberapa bahan yang mudah didapatkan di bawah nanti.

Kesehatan adalah suatu hal yang sangat penting untuk diperhatikan.

Terlebih selama masa pandemi seperti ini, kesehatan memang harus sangat dijaga.

Salah satu masalah kesehatan yang kerap dialami adalah sembelit.

Sembelit ini merupakan sebuah kondisi masalah kesehatan yang dirasakan ketika perut merasa tidak nyaman.

Anda pun jadi sangat sulit untuk buang air besar.

Beberapa penyebab sembelit antara lain adalah kurangnya asupan serat, kekurangan cairan, kurang olahraga, hingga stres.

Namun tak perlu khawatir, ternyata ada beberapa bahan alami yang bisa Anda gunakan untuk menyembuhkan sembelit.

Baca Juga: Ramuan Herbal untuk Batuk Berdahak, Bisa Mudah Ditemukan di Dapur!

1. Serat

Ramuan herbal untuk sembelit ampuh yang pertama dan paling praktis yakni memastikan kebutuhan serat setiap hari terpenuhi.

Melansir Cedars-Sinai, serat banyak terkandung di dalam sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian seperti gandum utuh dan nasi merah.

Pastikan dalam setiap sesi makan dan camilan setiap hari mengandung serat.

Wanita idealnya makan 25 gram serat per hari.

Sedangkan pria perlu makan serat sebanyak 30 gram per hari.

2. Minyak Kelapa

Minyak kelapa juga bisa digunakan untuk membantu melumasi usus dan mencegah sembelit.

Cara mengatasi sembelit dengan minyak kelapa cukup praktis.

Baca Juga: Selamat Tinggal Obat-obatan Mahal, ini Ramuan Herbal untuk Atasi Sesak Nafas

Anda tinggal minum satu sampai dua sendok minyak kelapa setiap hari.

Jika tidak doyan, tambahkan minyak kelapa sebagai campuran saus salad atau minuman.

3. Cairan

Ramuan herbal untuk sembelit ampuh yang selanjutnya adalah minum air putih yang cukup.

Ketika makan banyak serat, tubuh juga perlu minum banyak cairan.

Saat sembelit, pastikan Anda minum sekitar dua liter cairan per hari.

Cairan yang paling mudah diserap tubuh adalah air putih.

Awali hari dengan segelas air putih hangat.

Selain air putih, bantu pencernaan agar lebih lancar dengan minum jus buah tanpa gula.

Baca Juga: Ramuan Herbal untuk Asam Lambung, Dijamin Ampuh dan Bikin Nyaman!

4. Magnesium

Asupan yang mengandung magnesium juga dapat digunakan sebagai obat sembelit alami.

Magnesium dapat menarik air dari sistem pencernaan tubuh, dan membantu melunakkan tinja, sehingga kotoran BAB lebih mudah keluar dari tubuh.

Magnesium banyak terkandung dalam saluran berdaun hijau gelap seperti sawi, bayam, kangkung, kale, dan sebagainya.

Itulah dia beberapa ramuan herbal untuk sembelit ampuh yang bisa Anda coba di rumah.

Baca Juga: Ramuan Herbal untuk Asam Lambung, Dijamin Ampuh dan Bikin Nyaman!

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Obat Sembelit Alami yang Praktis"