:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/10/14/webpnet-resizeimage-2021-10-1-20211014123114.jpg)
Ramuan herbal untuk sembelit ampuh yang pertama dan paling praktis yakni memastikan kebutuhan serat setiap hari terpenuhi.
Melansir Cedars-Sinai, serat banyak terkandung di dalam sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian seperti gandum utuh dan nasi merah.
Pastikan dalam setiap sesi makan dan camilan setiap hari mengandung serat.
Wanita idealnya makan 25 gram serat per hari.
Sedangkan pria perlu makan serat sebanyak 30 gram per hari.
2. Minyak Kelapa
Minyak kelapa juga bisa digunakan untuk membantu melumasi usus dan mencegah sembelit.
Cara mengatasi sembelit dengan minyak kelapa cukup praktis.
Baca Juga: Selamat Tinggal Obat-obatan Mahal, ini Ramuan Herbal untuk Atasi Sesak Nafas
Anda tinggal minum satu sampai dua sendok minyak kelapa setiap hari.
Jika tidak doyan, tambahkan minyak kelapa sebagai campuran saus salad atau minuman.
3. Cairan
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301114750.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227115331.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/03/04/ezgifcom-gif-maker-2jpg-20230304123315.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)