Cara Memperbaiki Jam Tidur, Cukup dengan Lakukan Olahraga Ini

5. Perhatikan makanan yang dikonsumsi

Namun juga respons hati, pankreas dan organ lainnya terhadap makanan.

Makan terlalu larut juga bisa mengacaukan pola tidur dan tubuh juga akan menyimpan lebih banyak lemak dan menambah berat badanmu.

6. Tak terlalu lama tidur siang

Namun, tidur siang yang terlalu lama juga akan mengacaukan pola tidur kita.

"Kita akan lebih sulit tidur di malam hari," ujar Colwell.

Connolly menyarankan agar tidur siang dilakukan cukup sekitar 20 menit.

Tidur siang singkat akan memberikan kita energi tambahan dan tidak akan mengacaukan siklus tidur kita.

Sebab, tidur siang singkat tidak akan membuat kita terlalu terlelap.

7. Batasi kafein

Hindari konsumsi soda dan kopi atau hindari pangan mengandung kafein lainnya setidaknya enam jam sebelum waktu tidur.

8. Stick to One Shift