Mudah Dilakukan! Rupanya Begini Cara Mengatasi Sakit pada Punggung Akibat Terlalu Lama Duduk

Duduk terlalu lama bisa menjadi salah satu penyebab timbulnya nyeri pada punggung.

Oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk rutin mengubah posisi jika harus duduk dalam waktu yang cukup lama.

Beri waktu tubuh untuk beristirahat setiap 30 menit sekali sembari melakukan gerakan peregadangan.

Di samping itu, jangan lupa posisikan meja, kursi, dan tubuh kamu senyaman mungkin.

Sesuaikan ketinggian meja dan kursi dengan tubuhmu, ya.

3. Beri pijatan pada punggung

Meski terasa sakit, tapi memberikan sedikit pijatan pada punggung dapat membantu melemaskan otot-otot yang tegang, lho!

Kamu juga bisa minta pertolongan orang-orang terdekat untuk memijat perlahan bagian punggung yang terasa nyeri.

Baca Juga: Tak Perlu Kelewat Panik Namun Tetap Waspada, Begini Tips Agar Terhindar dari Virus Corona Varian Delta yang Lebih Ganas

4. Rutin melakukan olahraga

Nah, mulai sekarang cobalah melakukan olahraga secara teratur.

Pasalnya, cara yang satu ini dapat memperkuat otot-otot inti pada punggung dan sekitarnya, sekaligus mengurangi rasa sakit.