Khawatir Kalap dan Lupa Diri ketika Makan Saat Rayakan Idulfitri? Ketahuilah 4 Cara Sederhana Makan Tetap Enak dan Sehat Saat Lebaran, Jangan Sampai Terlewat

GridHITS.id -Khawatir kalap makan saat rayakan Idulfitri, ini dia cara makan tetap enak dan sehat saat lebaran.

Momen hari raya Idulfitri adalah momen yang ditunggu-tunggu oleh umat muslim seluruh dunia.

Karena spesialnya hari raya Idulfitri, hampir seluruh umat Islam merayakannya dengan makan besar bersama keluarga.

Di Indonesia, makanan seperti Opor, Rendang, Ketupat kerap jadi santapan favorit saat lebaran.

Namun, dengan kandungan yang ada di dalam makanan berat tersebut, jika dikonsumsi terlalu banyak justru akan menyebabkan beragam masalah kesehatan.

Dilansir GridHealth dari CNN, Courtney Ferreira, Ahli Gizi Klinis di University of Maryland Medical Center membagikan tips cara makan agar tetap enak dan sehat saat rayakan lebaran.

Baca Juga: Lebaran Sudah di Depan Mata, Yuk Simak Tips Membuat Parsel Idul Fitri Sesuai dengan Budget Berikut Ini

1. Makan perlahan

Kunci pertama dalam menjaga kesehatan saat makan di momen lebaran adalah dengan cara makan perlahan tak peduli seberapa menggoda makanan tersebut.

"Lebih baik makan porsi kecil pada satu waktu daripada makan terus menerus secarasekaligus," ucap Ferreira.

"Pastikan Anda mendengarkan tubuh Anda. Menyadari apa yang Anda makan lebih berguna bagi orang-orang daripada makanan apa yang tepat untuk dimakan."

2. Makan Porsi Kecil

Masalah pencernaan seperti kembung dapat sekali terjadi jika kita makan terlalu banyak.

"Anda bisa mengalami gangguan lambung jika makan sebanyak itu, terutama saat tubuh tidak terbiasa," kata Ferreira.

"Makanlah yang bervariasi, tetapi pertahankan jumlah dalam porsi sedikit. Itu akan membantu mencegah rasa kenyang yang tidak nyaman."

3. Perbanyak Buah dan Sayur

Makanan lebaran di Indonesia seperti opor dan rendang sangatlah berlemak dan oleh sebab itu ada baiknya tetap mengonsumsi buah dan sayur di selanya.

Baca Juga: Berikut Ini Beragam Situs dan Aplikasi untuk Membuat Kartu Ucapan Lebaran 2021, Dapat Digunakan dengan Mudah di Rumah!

"Buah dan sayuran akan memberi mineral yang telah hilang," kata Ferreira.

Dia menegaskan bahwa tidak perlu mengonsumsi vitamin jika kembali makan makanan sehat di minggu-minggu setelah perayaan hari raya idul fitri.

4. Pastikan Cukup Minum

Minum air yang cukup sehingga tubuh dapat memiliki hidrasi untuk mengimbangi selama perayaan Idul Fitri.

"Selain menikmati hidangan lezat, ingatlah untuk tetap minum cairan sepanjang hari agar tetap terhidrasi," kata Ferreira.

Meski makan sehat itu penting, namun hal utama yang harus diingat di hari raya Idul Fitri adalah bersenang-senang. Habiskan waktu bersama keluarga dan saling memaafkan.

"Orang harus bersenang-senang! Itu tradisi. Mereka ingin bersenang-senang," kata Ferreira.

Baca Juga: Ahli Bongkar Resep Rahasia Masakan Padang yang Tak Pernah Basi dan Tetap Lezat Meski Kaya Santan, Ternyata Ia Temukan Kandungan ini

Artikel ini telah tayang di GridHealth.ID dengan judul Idul Fitri 2021: 4 Cara Sehat Merayakan Hari Kemenangan Umat Muslim, Tanpa Melewatkan Makanan Lezat