Bukan Kolak atau Gorengan, Begini 5 Kiat Berbuka Puasa yang Sehat untuk Hindari Nyeri Perut dan Kembung

Perbanyak asupan buah untuk dorongan energi dan hidrasi yang sangat dibutuhkan tubuh.

Kamu bisa memilih buah mangga, leci, ceri, pir, atau anggur karena kadar gula dan nutrisi alami yang tinggi.

Ganti buah setiap beberapa hari untuk mendapatkan manfaat dari beragam nutrisi.

Baca Juga: Bosan dengan Menu yang Itu-itu Saja? Resep Kimbab Simpel yang Satu Ini Bisa jadi Solusi Hidangan Buka Puasa Bersama Keluarga

4. Minum sup

Minum sup hangat sangat direkomendasikan untuk menghindari gangguan pencernaan karena langsung makan berat saat perut kosong.

Pilih dari sup sayuran, ayam, daging sapi dan kaldu tulang, atau soto untuk makanan padat nutrisi.

Selain mudah dalam sistem pencernaan, makanan ini juga menghidrasi tubuh.

5. Mulai dengan makanan kecil

Jangan kalap dengan makan tanpa henti sepanjang malam karena hal itu pasti akan menambah berat badan.

Bagilah waktu makan kecil menjadi beberapa kali, mulai dari makanan kecil setelah buka puasa, makan berat setelah shalat Maghrib, serta camilan tinggi serat atau takjil setelah tarawih, seperti puding buah tanpa gula .

Jauhi makanan cepat saji berlemak tinggi.