Bikin Kecanduan sampai Tingkatkan Risiko Terkena Serangan Jantung, 4 Cara Sederhana Ini Bisa Kamu Lakukan untuk Mengatasi Keinginan Makan Junk Food Berlebihan

GridHITS.id -Dapat membuat kecanduan, ini dia cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi keinginan makan junk food.

Makanan junk food adalah salah satu makanan yang paling disukai oleh orang seluruh dunia.

Penyajiannya yang cepat dan rasanya yang enak, menjadikan makanan ini salah satu primadona di antara semua jenis makanan.

Baca Juga: Dapat Menurunkan Imunitas Tubuh, Hindari 10 Makanan ini Agar Terhindar Dari Penularan Corona

Makanan seperti hamburger, nugget, dan hotdog adalah beberapa contoh junk food yang sering dikonsumsi.

Punya rasa yang sangat enak dan praktis, ternyata junk food miliki efek samping kesehatan yang sangat berbahaya jika terlalu banyak mengonsumsinya.

Lemak jenuh dan gula yang ada di dalam junk food dapat memberikan efek-efek negatif jangka pendek dan jangka panjang.

Lemak jenuh yang ada di junk food dapat meningkatkan jumlah plak di pembuluh darah dan kadar kolesterol dalam tubuh.

Kandungan tersebut pun akhirnya dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung dan stroke.

Selain itu, kandungan gula yang cukup tinggi pada junk food dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

Akibatnya, efek tersebut juga akan berdampak buruk pada seluruh organ tubuh.

Baca Juga: Jangan Salah Lagi! Ternyata Ada Makanan yang Tidak Baik Disimpan dalam Kulkas karena Ada yang Bisa Berdampak Buruk, Apa Saja?

Tak perlu khawatir, beberapa cara di bawah ini bisa anda lakukan untuk mengatasi keinginan makan junk food.

1. Latihan Mindfulness

Saat makan, cobalah lakukan mindfulness dengan memperhatikan rasa dan tekstur makanan.

Hindari makan sembari melakukan aktivitas lain karena akan membuat kita makan dalam jumlah besar.

Dengan melakukan mindfulness saat makan junk food, hanya mencicipinya sepotong sudah membuat kita merasa kenyang.

2. Minum Banyak Air

Rasa haus tak tak jarang muncul dalam bentuk rasa lapar di perut.

Untuk mengatasi keinginan makan junk food yang selanjutnya ialah coba minum air saat rasa lapar menyerang.

Baca Juga: Hindari Kebiasaan Ini! Berikut Ini 4 Bahan Makanan yang Tak Boleh Dicampur dengan Susu karena Dapat Memberikan Dampak Buruk Bagi Kesehatan

3. Tidur Malam yang Nyenyak

Tidur malam yang nyenyak membantu mengontrol hormon pemicu lapar.

4. Kelola Stres

Terapkan gaya hidup sehat agar tubuh tidak merespons stres.

Saat stres melanda, kita juga bisa melakukan meditasi, olahraga, atau membaca untuk menenangkan diri.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berbagai Cara Meredam Keinginan Makan Junk Food"