Sangat Berbahaya Jika Diabaikan, Beberapa Tips Memilih Makanan Ini Bisa Kita Lakukan Agar dapat Terhindar dari Stroke yang Mematikan

Selain mengonsumsi daging, pilihlah kacang-kacangan, kacang polong, lentil, atau tahu untuk dikonsumsi.

Baca Juga: Dianggap Sebagai Teknik Memasak yang Lebih Sehat Daripada Menggoreng, Ternyata Memanggang Makanan Dapat Memperbesar Risiko Kanker, Begini Cara Mengatasinya

2. Batasi Jumlah Alkohol

Konsumsi minuman beralkohol juga dapat meningkatkan tekanan darah yang merupakan faktor risiko utama stroke.

Bagi yang terbiasa mengonsumsi minuman beralkohol, batasi jumlah pengonsumsiannya dengan tidak lebih dari dua gelas sehari untuk pria dan satu gelas sehari untuk wanita.

Jenis alkohol juga memengaruhi, maka sebaiknya pilihlah anggur merah karena memiliki sifat yang baik untuk melindungi jantung dan otak.

3. Kurangi Asupan Garam

American Heart Association merekomendasikan untuk asupan natrium (kandungan dalam garam) harian tidak lebih dari 1.500 mg sehari dan jumlahnya bisa lebih sedikit jika dibandingkan orang-orang dengan kondisi medis tertentu.

“Kurangi penggunaan garam dalam masakan dan jangan tambahkan garam saat makan,” kata Jaeger.

Dia menyarankan untuk mencoba mengganti garam dengan bumbu dalam masakan untuk meningkatkan cita rasa secara alami tanpa meningkatkan tekanan darah.

Garam juga bisa tersembunyi dalam makanan favoritmu seperti pizza, sup kalengan, roti, dan sandwich, oleh karena itu, penting untuk memeriksa label ketika sebelum membeli makanan.

Baca Juga: Baru Saja Terbebas dari Vonis Cuma Bisa Hidup 4 Bulan Lagi, Kini Pemeran ‘Kang Mus’ Preman Pensiun Malah Alami Stroke hingga Kebutaan Sebelah: ‘Pelan-pelan Dihantamnya’