Sangat Berbahaya Jika Diabaikan, Beberapa Tips Memilih Makanan Ini Bisa Kita Lakukan Agar dapat Terhindar dari Stroke yang Mematikan

4. Tingkatkan Asupan Buah dan Sayuran

Untuk mengurangi risiko stroke kamu bisa tingkatkan konsumsi buah dan sayuran, namun juga perlu diperhatikan bahwa tidak semua sayur dan buah itu sehat.

Apalagi jika kamu gemar memakan salad yang dikombinasikan dengan daging, keju, atau mayones yang malah jutru meningkatkan risiko stroke.

Kamu bisa terapkan pola makan diet mediterania yang akan mengutakamakan konsumsi daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

5. Makanan Kaya Omega-3

Omega-3 merupakan lemak tak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik yang dapat mengurangi risiko stroke.

Omega-3 ini bisa ditemukan dalam berbagai jenis ikan seperti salmon, mackerel, dan sarden, serta bisa juga ditemukan pada biji rami dan telur.

American Heart Association merekomendasikan setidaknya konsumsi dua porsi ikan berlemak setiap minggu.

Baca Juga: 7 Trik Makan Malam yang Bantu Diet Anda Tetap Sukses, Yakin Nggak Mau Coba?

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Mencegah Stroke dengan Pilihan Makanan"