Disarankan Para Ahli, Beragam Aktivitas Sederhana Ini Dapat Anda Lakukan untuk Menjaga Kesehatan Tulang Punggungmu, Lakukan Sebelum Terlambat

Saat Anda bergerak, inti tubuh bekerja melawan kekuatan air.

Hal itu bisa meningkatkan kekuatan otot dan tulang di area ekstrimitas, seperti lutut, pinggul, pergelangan kaki dan kaki.

Baca Juga: Morning Sickness Parah di Awal Kehamilan Tanda Ibu Mengandung Anak Cerdas?

Baca Juga: Bila Dimakan Sebelum Tidur, Beberapa Makanan yang Mudah Didapatkan Ini Bisa Bikin Istirahat lebih Lelap

2. Lakukan Plank

Latihan plank adalah cara paling baik untuk mengutatkan otot inti.

Jika tidak terbiasa melakukannya, kita bisa menggunakan siku.

Latihan plank membantu memperkuat tulang belakang, romboid dan trapezius, serta otot perut.

3. Latihan Melibatkan Pikiran dan Tubuh

Olahraga seperti tai-chi yoga, dan pilates juga membantu memperkuat otot inti.

Jenis latihan tersebut membantu mengatasi masalah muskoletal dan memberikan efek relaksasi.

Untuk latihan pilates, khusunya, jenis latihan tersebut juga membantu membangun kekuatan inti dan memperbaiki postur tubuh.