Bila Dimakan Sebelum Tidur, Beberapa Makanan yang Mudah Didapatkan Ini Bisa Bikin Istirahat lebih Lelap

GridHITS.id -Bagi sebagian orang, makan sebelum tidur adalah hal yang kurang baik.

Hal tersebut terjadi karena makan sebelum tidur cenderung dapat meningkatkan berat badan lebih banyak karena metabolisme tubuh pada saat tidur akan melambat.

Baca Juga: Ingin Tubuh Cepat Langsing dan Kulit Tetap Sehat? Ternyata Rahasianya Cuma dengan Rutin Minum Air Mentimun

Baca Juga: Sepele tapi Mengganggu, Begini Caranya Atasi Mata Kering dengan Sederhana, Ahli : Jangan Pakai Air

Hal tersebut juga membuat kalori tidak dapat dicerna dengan baik dan disimpan sebagai lemak.

Namun di sisi lain, tahukah kamu makanan yang kamu konsumsi malam hari juga dapat meningkatkan kualitas tidurmu.

Beberapa makanan di bawah ini adalah makanan cocok untuk kamu yang sering merasa sulit tidur dan merasakan kualitas tidur yang kurang baik.

1. Sup Ayam

Menurut ahli akupuntur dan spesialis pengobatan Cina, Tsao-Lin Moy menjelaskan kepada bahwa makanan yang dapat memberikan ketenangan seperti sup ayam dapat membantu rileks pada sistem saraf pada tubuh.

Tapi sebelum mengonsumsi sup ayam, pastikan sup yang kamu konsumsi rendah sodium karena kandungan garam dapat membuatmu terjaga lebih lama.

Baca Juga: Jangan Lagi Dilakukan, Jika Bahan Makanan Ini Dicampur-campur Malah Akan Berikan Bahaya untuk Tubuh

Baca Juga: 7 Trik Makan Malam yang Bantu Diet Anda Tetap Sukses, Yakin Nggak Mau Coba?

2. Sayur Mayur

Makan malamlah dengan sayur yang kaya akan serat, prebiotik, dan probiotik yang akan membantu menjaga usus besar tetap bersih.

Lebih disarankan untuk memakan sayur-sayuran yang berdaun gelap yang kaya akan serat.

3. Pisang

Kandungan potasium dan magnesium yang ada di dalam pisang dapat membuat tubuh lebih mudah mengantuk dan membantu relaksasi otot.

Efek yang timbul pada tubuh nantinya adalah dapat membuat mereka lebih cepat bangun dan memperpanjang durasi tidur.

4. Almond

Kandungan kalsium yang berlimpah pada almond dapat membantu otak mengubah asam amino triptofan menjadi melatonin yang menimbulkan rasa kantuk.

5. Nasi Putih

Nasi putih yang kaya akan karbohidrat dapat meningkatkan rasa kenyang dan memberikan ketenangan.

Namun walau begitu, kamu harus tetap membatasi konsumsinya sekitar 1 porsi atau sekitar 250 kalori karena nasi bukanlah makanan yang paling sehat.

Baca Juga: Ini Cara Menjaga Mata Tetap Sehat Bila Seharian Lihat Layar Komputer, Cuma Dalam Hitungan Menit!

Baca Juga: Ingin Punya Badan Bagus Seperti Nia Ramadhani? Hanya dengan Cara Sederhana Ini Berat Badan Bisa Turun 28 kilo!

6. Ubi

Menurut ahli gizi Lisa Mastela, MPH, RD, ubi mengandung vitamin B6 yang dapat meningkatkan suasana hati serta produksi melatonin.

Mengonsumsi ubi sebelum tidur dapat membuat tubuh rileks dan mengantuk lebih cepat, serta karena kandungan seratnya yang banyak, kamu tak perlu khawatir terbangun tengah malam karena lapar.

Sebagian artikel sudah ditayangkan di Kompas.com dengan judul8 Makanan yang Bikin Ngantuk dan Cepat Tidur