Pembakaran Lemak Tidak Sempurna, Mungkin Kamu Perlu Meningkatkan Metabolisme Tubuh dengan 5 Cara Mudah Ini

Baca Juga: 7 Trik Makan Malam yang Bantu Diet Anda Tetap Sukses, Yakin Nggak Mau Coba?

Baca Juga: Ini Cara Menjaga Mata Tetap Sehat Bila Seharian Lihat Layar Komputer, Cuma Dalam Hitungan Menit!

2. Terlalu Sedikit Asupan Kalori

Walaupun defisit kalori direkomendasikan paa saat program penurunan berat badan, namun justru tidak baik jika asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh turun drastis.

Ketika kalori yang masuk turun drastis, tubuh akan merasakan kelangkaan makanan dan akan secara otomatis menurunkan kecepatan pembakaran kalori, yang akhirnya membuat program dietmu tidak maksimal.

3. Kurang Protein

Asupan protein harus tetap dipenuhi karena selain membantu merasa kenyang, protein memang merupakan sebuah zat yang dapat meningkatkan laju pembakaran kalori pada tubuh secara signifikan.

Penelitian menunjukkan mengonsumsi protein dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 20-30% dibandingkan dengan karbohidrat yang hanya 5-10% dan lemak 3%.

4. Hanya Melakukan Kardio

Tidak menkombinasikan latihan kardio dengan latihan yang lainnya akan menurunkan keefektifan dalam peningkatan laju metabolisme tubuh.

Latihan kardio lebih baik jika dikombinasikan dengan latihan angkat beban atau latihan kekuatan karena telah terbukti meningkatkan laju metabolisme orang yang sehat, pasien penyakit jantung, atau pengidap obesitas.

Baca Juga: Ingin Punya Badan Bagus Seperti Nia Ramadhani? Hanya dengan Cara Sederhana Ini Berat Badan Bisa Turun 28 kilo!