Untuk bantal sendiri, disarankan untuk menggunakan bantal yang tidak terlalu keras hingga posisi dan berat kepala tidak terlalu menumpu pada leher.
Nah,ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untukterhindardari kondisi salah bantal yang menyebalkan ini.
Menurut laporan dari Harvard Medical School, terdapat dua posisi tidur terbaik agar dapat terhindar dari masalah ini.
Yang pertama adalah posisi tidur terlentang dan pilih bantal yang berbentuk bulat untuk menahan lekuk alami dari leher.
Hindarilah bantal yang terlalu tinggi dan keras agar leher tak tertekuk dengan durasi yang lama sehingga dapat menyebabkan nyeri di leher.
Selanjutnya posisi tidur terbaik adalah dengan tidur miring.
Dengan melakukan posisi tidur ini, kamu dapat membuat tulang belakangmu untuk tetap lurus dengan catatan kamu harus menggunakan bantal yang mempunyai tinggi yang sejajar dengan tulang punggung.
Jika kamu terlanjur merasakan nyeri di bagian leher setelah bangun tidur, yang dapat kamu lakukan caranya sangat mudah, yaitu dengan mengompres bagian leher yang terasa sakit dengan handuk hangat.
Tempatkan kompres hangat tersebut selama 10 menit di bagian yang terasa sakit dan lakukan setidaknya 2-3 kali sehari.