Ini Cara Menjaga Mata Tetap Sehat Bila Seharian Lihat Layar Komputer, Cuma Dalam Hitungan Menit!

Pada awalnya mungkin mata kita akan terasa berair. Tutuplah mata dan santailah. Ulangi proses ini 2 – 3 kali.

- Duduk atau berdiri di salah satu sudut ruangan, biarkan mata kita melihat objek di pinggir ruangan seperti jam, televisi, pintu, lampu, komputer, dll.

Tujuan dari latihan ini adalah untuk menjaga mata kita bergerak bebas. Lakukan latihan ini selama 2 menit.

- Bayangkan sebuah angka delapan raksasa sekitar 10 meter di depan kita. Sekarang lacak angka delapan dengan mata kita, perlahan-lahan.

Lakukan salah satu cara selama beberapap menit, kemudian lakukan dengan cara lain selama beberapa menit.

- Tutup mata kita serapat mungkin. Peras mata, sehingga otot mata kontraksi. Tahan kontraksi ini selama tiga detik, kemudian lepaskan dengan cepat.

Latihan ini membuat relaksasi dari otot-otot mata dan bermanfaat setelah peregangan olahraga mata. Ulangi ini 7 atau 8 kali.

- Fokus pada sebuah objek yang jauh (lebih dari 50 m) selama beberapa detik dan perlahan-lahan kembali fokuskan mata pada sebuah objek yang dekat (kurang dari 10 m jauhnya) yang ada pada arah yang sama.

Fokus selama beberapa detik dan kembali ke objek jauh. Lakukan ini selama 5 kali.

- Cobalah untuk melakukan olahraga mata sekali sehari. Untuk ini dibutuhkan hari yang cerah atau lampu pijar pada lampu meja.

- Tutup mata kita. Lihat langsung ke matahari melalui mata kita yang tertutup. Sementara menghadap matahari, perlahan-lahan putar kepala dari sisi sekarang ke sisi sejauh yang kita bisa.

Ini membantu sirkulasi darah lebih banyak ke leher kita. Lakukan ini selama 3 – 5 menit.