Jangan Sembarangan! Catat 5 Makanan Ibu Hamil Ini Agar Janin Tumbuh Jadi Sehat

Kelompok makanan ibu hamil ini termasuk lentil, kacang polong, buncis, kedelai, dan kacang tanah.

Legum adalah sumber serat, protein, zat besi, folat, dan kalsium nabati yang dibutuhkan tubuh Anda lebih banyak selama kehamilan.

Anda membutuhkan setidaknya 600 mikrogram (mcg) folat setiap hari, yang bisa menjadi tantangan untuk dicapai hanya dengan makanan.

Tetapi menambahkan kacang-kacangan dapat membantu Anda mencapai tujuan bersama dengan suplementasi berdasarkan rekomendasi dokter Anda.

Baca Juga: Alami Komplikasi Saat Hamil dan Dikabarkan Sempat Koma, Kondisi Terkini Rachel Maryam Diungkap Mulan Jameela Sedang Haru Tatap Bayinya : Mohon Doanya untuk Bunda Rachel

Baca Juga: Kembung dan Mual Saat Hamil, Lakukan Hal Ini untuk Mengatasinya

Ubi jalar

Ubiada dalam makanan ibu hamil karena kaya akan beta karoten,senyawa tanaman yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda.

Vitamin A penting untuk perkembangan bayi. Berhati-hatilah dengan sumber vitamin A hewani yang berlebihan, seperti jeroan, yang dapat menyebabkan toksisitas.

Untungnya, ubi jalar adalah sumber beta karoten dan serat nabati yang melimpah.

Salmon

Salmon ada dalam makanan ibu hamil karena kandungan asam lemak omega-3 esensialnya.