Sederetan Makanan Mengandung Kolagen untuk Kecantikan Kulit Secara Alami, Apa Saja?

Kaldu tulang dapat dibuat dengan mendidihkan tulang hewan, seperti sapi dalam air. Proses ini diyakini dapat mengekstraksi kolagen. Saat membuat ini di rumah, bumbui kaldu dengan bumbu untuk rasa agar tidak hambar. "Karena kaldu tulang terbuat dari tulang dan jaringan ikat, makanan ini mengandung kalsium, magnesium, fosfor, kolagen, glukosamin, kondroitin, asam amino, dan banyak nutrisi lainnya," kata Davidson.

Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Lagi Masuk Perangkap Pedagang Nakal, Begini Cara Mudah Membedakan Kerupuk Kulit Sapi dan Babi yang Sering Mengecoh

Baca Juga: Dikenal dengan Rasanya yang Pahit, Faktanya Daun Pepaya Ampuh Bikin Kulit dan Rambut Jadi Cantik Paripurna"Namun, setiap kaldu tulang berbeda karena kualitas tulang yang digunakan bersama dengan bahan lainnya," tambahnya.

Untuk menjamin kualitas kaldu tulang, cobalah Anda membuatnya sendiri dengan tulang yang diperoleh dari penjual daging lokal yang memiliki reputasi baik.3. Ikan dan kerang Seperti hewan lainnya, ikan dan kerang memiliki tulang dan ligamen yang terbuat dari kolagen.

Beberapa ahli mengklaim kolagen laut adalah salah satu yang paling mudah diserap. Maka dari itu, mengonsumsi sandwich tuna sebagai menu makan siang atau salmon sebagai menu makan malam, tentu saja dapat menambah asupan kolagen Anda.

Sebagai informasi, daging ikan cenderung mengandung lebih sedikit kolagen daripada bagian lain yang biasanya kurang diinginkan.

Baca Juga: Ingin Sukses Turunkan Berat Badan? Cukup Konsumsi Makanan Ini dengan Rutin dan Lihat Hasilnya yang Menakjubkan

Baca Juga: Kulit Sehat dan Bebas Jerawat Hanya dengan Ketumbar, Begini Cara Pakainya"Anda mungkin tak pernah mengonsumsi bagian-bagian ikan yang paling tinggi kolagennya, seperti kepala, sisik, atau bola mata," kata Carrie Gabriel, MS, RD, dari Los Angeles, AS. Faktanya, para peneliti telah menggunakan kulit ikan sebagai sumber peptida kolagen.4. Putih telurMeskipun telur tidak mengandung jaringan ikat seperti produk hewani lainnya, putih telur memiliki prolin dalam jumlah besar, salah satu asam amino yang diperlukan untuk produksi kolagen.

5. Bawang putih Bawang putih tak hanya bermanfaat pada rasa tumisan dan makanan sehari-hari Anda. Bawang putih dapat pula bermanfaat untuk meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Menurut Gabriel, bawang putih kaya akan sulfur yang merupakan trace mineral yang membantu mensintesis dan mencegah kerusakan kolagen.

Baca Juga: Hanya 7 Hari Lakukan Perawatan Kulit Alami pada Wajah dengan Sederetan Bahan Rumahan Ini, Lihat Perubahannya

Baca Juga: Bukan Sulap Bukan Sihir! Kulit yang Kendur Bisa Kembali Kencang Bak ABG Hanya dengan Pepaya, Begini Cara Membuat RamuannyaNamun, penting untuk dicatat, bahwa Anda mungkin perlu mengonsumsi banyak bawang putih untuk mendapatkan manfaat kolagen. Untuk memperoleh manfaat ini, bawang putih bisa dikonsumsi secara rutin saja, tidak perlu dimakan terlalu banyak.

Konsumsi bawang putih terlalu banyak, apalagi dalam kondisi mentah dapat menyebabkan mulas, sakit perut, atau meningkatkan risiko pendarahan jika seseorang menggunakan obat pengencer darah.