Seberapa Banyak Boleh Minum Kopi Tiap Hari? Kalau Banyak Katanya Berakibat Buruk, Tapi Ini Faktanya

Dengan catatan, suasana hati yang membaik pada akhirnya akan menghasilkan penurunan depresi

"Kopi mengurangi risiko bunuh diri. Sebuah studi tahun 2013 oleh Harvard's School of Public Health menemukan bahwa mereka yang minum dua hingga tiga cangkir kopi berkafein sehari mengurangi risiko bunuh diri sebesar 45 persen, mungkin karena efek stimulan kafein membantu meningkatkan suasana hati orang,” kata AARP.

3. Mungkin Meningkatkan Memori

Menurut jurnal Nature Neuroscience, "Kafein meningkatkan kinerja 24 jam setelah pemberian. Kami menyimpulkan bahwa kafein meningkatkan konsolidasi ingatan jangka panjang pada manusia."

4. Baik untuk Atlet

Ternyata, atlet bisa mendapat manfaat baik dari segi mental dan fisik yang berasal dari kopi.

Menurut Witherspoon, “Kafein alami dalam kopi dikaitkan dengan peningkatan kinerja fisik, terutama dalam latihan aerobik atau daya tahan.

Jumlah kafein yang direkomendasikan untuk peningkatan kinerja adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan (1kg = 2.2lbs). Itu sekitar 1 sampai 4 (8 ons) cangkir kopi diseduh biasa untuk seseorang dengan berat 150 pound."

Baca Juga: Punya Kadar Kafein Cukup Tinggi, Perhatikan Waktu yang Tepat Untuk Minum Kopi

Pada akhirnya, kafein dapat meningkatkan kinerja selama latihan jangka panjang dan jangka pendek.

Kafein juga bereaksi dengan reseptor di otak untuk "mematikan" bagian yang mengenali adenosin, zat kimia yang menyebabkan sensasi lelah.

Dalam arti itu, ada penurunan dalam perasaan kelelahan dan juga rasa sakit.