GridHITS.id - Coba terapkan menu diet sehat 30 hari berikut ini.
Jika kamu sedang menjalani program, menu diet sehat 30 hari yang enak ini bisa kamu coba.
Pastikan untuk konsisten saat menerapkan menu diet sehat 30 hari.
Saat melakukan program penurunan berat badan, makan memang menjadi hal penting yang wajib diperhatikan.
Bahkan kamu juga harus melakukan aktivitas fisik lainnya agar mendukung program dietmu.
Jika kamu memilih cara alami kunci utamanya memang sabar dan konsisten.
Semua dilakukan agar tubuh tetap ideal dan mendapatkan hasil yang memuaskan.
Pastikan asupan nutrisi tetap terpenuhi meski jumlahnya dibatasi.
Usahakan setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh bernilai gizi.
Hindari makanan yang banyak mengandung kalori, minyak jenuh dan karbohidrat.
Di mana semua itu sangat mudah membuat orang mengalami kenaikan berat badan.
Simak seperti apa menu diet sehat 30 hari yang bisa dicoba?
Kamu bisa coba konsumsi sederet makanan yang sudah terdaftar untuk satu minggu seperti berikut ini.
Pastikan terus mengulangnya selama satu bulan penuh.
- Hari pertama
Kamu bisa mengonsumsi oatmeal yang membuat perut terasa lebih kenyang seharian.
Makan oatmeal bisa dikonsumsi baik pagi, siang, maupun malam.
Kamu bahkan bebas mengkombinasikan dengan menu makanan lainnya yang dianjurkan.
Jangan lupa untuk mengonsumsi buah buahan sebagai sumber vitamin lainnya.
Tambahkan dalam daftar camilan setelah makan pagi atau siang.
- Hari kedua
Di hari kedua kamu bisa mengonsumsi nasi merah dengan tambahan sayuran.
Baca Juga: Simple! Menu Diet Sehat 30 Hari yang Wajib Kamu Coba Sekarang
Nasi merah mengganti nasi putih yang membuat perut kenyang.
Kamu boleh mendapatkan porsi 5 sendok nasi sebagai menu diet sehat 30 hari
Untuk sayurannya, pastikan mengolah dengan cara direbu atau kukus.
Di akhir kamu bisa minum jus buah setelah makan.
Jadwal saat makan siang kamu bisa menambah porsi nasi merah menjadi satu centong nasi.
Untuk lauk kamu boleh mengonsumsi sayur dengan tambahan telur.
Tapi saat makan malam kamu harus mengurangi porsi nasi merah menjadi 1/2 centong saja.
- Hari ketiga
Di hari ketiga kamu dianjurkan mengonsumsi buah dan sayur dengan persentase 50:50.
Untuk buah-buahan yang bisa kamu konsumsi antara lain jeruk, cranberry, nanas, pisang, alpukat dan melon.
Sedangkan untuk sayuran yang direkomendasikan antara lain bayam, sawi, mentimun, tomat dan brokoli.
Baca Juga: Diet Ala Ivan Gunawan, Ganti Nasi Putih dengan Menu Spesial Ini
Untuk kacang-kacangannya seperti kacang mede, walnut, hazelnut dan almond.
- Hari keempat
Menu diet sehat 30 hari di hari keempat adalah smoothie.
Pagi hari kamu harus tetap sarapan dan siang juga malam hari kamu bisa mengganti dengan smoothie alpukat.
Kamu juga bisa menambahkan salad sayur.
- Hari kelima
Untuk hari kelima kamu bisa mengonsumsi sereal dan susu rendah lemak.
Bahkan kamu boleh mengonsumsinya baik pagi dan siang hari.
Sedangkan untuk malam hari kamu bisa coba infused water.
- Hari keenam
Menu diet di pagi hari keenam adalah yogurt.
Baca Juga: Menakjubkan! Diet Air Putih Seperti Ini Ampuh Turunkan Berat Badan
Kamu bisa menambahkan dengan menu lain seperti sereal atau buah.
Siang hari kamu bisa mengonsumsi nasi jagung yang rendah lemak dan kalori.
- Hari ketujuh
Di minggu terakhir kamu bebas mengonsumsi makanan apa saja selama masih dalam batas wajar.
Usahakan berat badan yang sudah turun tetap terjaga.
Tetap terapkan cara menjaga pola makan, membiasakan hidup sehat, memperhatikan makan dan olahraga.
Itu tadi menu diet sehat 30 hari yang enak dan mengenyangkan.
Baca Juga: Terapkan Diet Ala Ivan Gunawan, Ampuh Pangkas Berat Badan Berlebih