GridHITS.id -Sarapan adalah kegiatan makan di pagi hari yang sering disepelekan oleh sebagian orang.
Sarapan sangatlah penting karena berperan sebagai sumber energi untuk memulai padatnya aktivitas hingga siang hari, terutama untuk anak-anak yang masih dalam tahapan pertumbuhan.
Baca Juga: Sepele tapi Mengganggu, Begini Caranya Atasi Mata Kering dengan Sederhana, Ahli : Jangan Pakai Air
Bagi sebagian orang, orang-orang yang malas sarapan biasanya beralasan bahwa sarapan dapat menghambat aktivitas yang akan mereka lakukan dan juga merepotkan.
Terlebih di saat pagi hari biasanya rasa lapar juga belum muncul.
Padahal tahukan kamu bahwasanya sarapan itu kaya akan manfaat dan akan membuatmu rugi jika meninggalkan sarapan.
Dilansir dari Buku Sarapan Pagi & Produktivitas oleh Dr.dr. Edi hartoyo, Sp.A (K) dkk., bahwasanya frekuensi yang baik untuk makan dalam sehari adalah tiga kali.
Edi Hartoyo juga menyatakan bahwa ada beragam manfaat kesehatan yang bisa didapatkan oleh orang yang tidak pernah meninggalkan sarapan.
Di antaranya adalah menjaga gula darah, menjaga ketahanan fisik, dan juga meningkatkan konsentrasi belajar.
Selain itu dengan sarapan, kamu juga bisa menjaga ketersedaan gizi dan energi yang penting untuk menjaga kondisi tubuh selama melakukan aktivitas berat.
Baca Juga: Jangan Lagi Dilakukan, Jika Bahan Makanan Ini Dicampur-campur Malah Akan Berikan Bahaya untuk Tubuh
Baca Juga: 7 Trik Makan Malam yang Bantu Diet Anda Tetap Sukses, Yakin Nggak Mau Coba?
Ketersediaan gizi yang ada dalam tubuh bermanfaat untuk fungsi fisiologi dalam tubuh.
Yang lebih mengagumkannya lagi, sarapan juga mampu menekan tingkat stres dan meningkatkan kemampuan memori.
Peneliti dari Universitas Flordia menemukan bahwa anak-anak dan remaja yang menjaga sarapannya cenderung unggul dalam nutrisi dari anak-anak dan remaja yang tidak sarapan.
Selain itu dalam penelitian yang dipublikasi dalamJournal of the American Dietic Associationjuga menunjukkan bahwa orang-orang yang menjaga sarapan memiliki kemampuan dapat meningkatkan memori, hasil tes, serta tingkat kehadiran di sekolah.
Dalam pemilihan menu sarapan disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan gizi.
Makanlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, vitamin, protein, dan mineral.
Baca Juga: Ini Cara Menjaga Mata Tetap Sehat Bila Seharian Lihat Layar Komputer, Cuma Dalam Hitungan Menit!
Karbohidrat kompleks bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi sereal dan roti.
Untuk protein bisa kamu dapatkan dengan membuat makanan yang berbahan dasar telur, susu, dan kacang-kacangan.
Yang terakhir untuk vitamin dan mineral bisa kamu temukan dari buah-buahan atau sayur-sayuran.