GridHITS.id -Setiap perempuan pasti memiliki cita-cita bertubuh langsing dan ideal.
Tak heran bila berbagai metode menurunkan berat badan ia coba.
Selain olahraga rutin, diet juga jadi salah satu cara terbaik menurunkan berat badan.
Mengganti asupan makanan dan pola makan dirasa jadi salah satu hal yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Tetapi, ada beberapa kebiasaan yang justru tidak disarankan karena mengganggu kesehatan tubuh.
Hal ini adalah kebiasaan buruk di bawah ini yang ternyata masih sering dilakukan beberapa orang melakukan diet.
Kebiasaan tersebut adalah kebiasaan sarapan yang justru menyalahi aturan.
Melansir dariLive Strong, berikut ini kebiasaan sarapan yang salah dan ternyata masih banyak dilakukan.
1. Tidak sarapan
Tidak sarapan seringkali dipercaya mampu menurunkan berat badan.
Tetapi ternyata hal tersebut salah besar.
Meski beberapa penelitian membuktikan bila tidak sarapan mampu menurunkan berat badan, namun banyak sekali penelitian yang menolak hal tersebut.
Baca Juga: Inilah Cara Minum Air yang Benar Agar Berat Badan Turun Drastis Tanpa Diet Ketat, Penasaran?
Seperti salah satu penelitian yang dilakukan pada1.000 orang yang sukses melakukan diet dalam studi di Harvard.
Sebanyak 78 persen orang yang melakukan diet, ternyata mereka tetap melakukan sarapan pagi.
Dalam studi tersebut, justru membuktikan bila pelaku diet yang tidak sarapan justru memiliki risiko 27 persen lebih besar terkena penyakit jantung.
Hal ini karena sarapan dapat memberikan energi kepada tubuh sehingga otak dan metabolisme tubuh terjaga.
Dengan begitu, tubuh tidak bekerja lebih keras setiap harinya.
2. Sarapan dengan minum jus saja
Sarapan dengan minum jus dinilai menyehatkan dan juga praktis karena jus memiliki kalori yang rendah dan memiliki kandungan antioksidan.
Tetapi ternyata mengonsumsi jus di pagi hari sangat tak disarankan oleh ahli kesehatan, terlebih jika jus tersebut jus instan siap minum yang dibeli di supermarket.
Jus tersebut memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga tak sebanding dengan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: Selama Ini Masih Salah, Ternyata Ini Cara Minum Air yang Benar Agar Berat Badan Turun Secara Cepat
Sebuah penelitian di New York mengungkapkan jika jus dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dibanding buah utuh.
Untuk mencar alternatifnya, Andabisa sarapan dengan buah segar karena jadi pilihan yang lebih baik.
3. Sarapan menggunakan pancake, waffle, donat, dan cookies manis
Sebagai pengganti nasi, banyak yang memilih mengonsumsi berbagai jenis kue atau roti, seperti pancake, waffle, donat, hingga cookies.
Tetapi ternyata hal ini juga menyalahi aturan bagi yang ingin diet lho.
Kandungan tepung di dalam aneka kue manis tidak direkomendasikan menjadi makanan untuk memulai hari.
Kue manis tidak mengandung serat dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.
Moms bisa menggantinya dengan menu makanan berbahan dasar telur.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Obesity membuktikan bahwa 65 persen orang yang mengonsumsi telur di pagi hari sukses dalam program dietnya.
Selain daftar makanan di atas, Andajuga harus mengetahui porsi tepat dalam sarapan.
Lalu bagaimana porsi makanan yang pas untuk sarapan?
Sarapan yang baik adalah sarapan yang memenuhi 25 persen kebutuhan kalori setap hari, atau sekitar 200 hingga 300 kalori.
Dalam satu porsi sarapan tersebut harus terdiri dari karbohidrat, protein, serta vitamin.
Karbohidrat bisa didapat dari kentang, gandum, jagung, roti, dan berbagai umbi-umbian.
Untuk protein, Andabisa memasukkan kedelai, ikan, telur dan keju.
Sayur dan buah menjadi sumber vitamin yang juga harus dimasukkan ke dalam porsi sarapan setiap hari.
Baca Juga: Hanya dengan Lakukan 5 Kebiasaan Mudah Ini Saat Makan, Berat Badan Pasti Turun Tanpa Olahraga Berat
Artikel ini pernah tayang di Nakita.id dengan judulDinilai Jadi Kebiasaan Ampuh Turunkan Berat Badan, Ternyata Cara Sarapan Ini Picu Gangguan Kesehatan, Masih Mau Lakukan?