:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2022/09/18/aplikasi-brimo-tak-dapat-dibuka-20220918103213.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2022/12/27/fungsi-dan-fitur-whatsapp-komuni-20221227023855.jpg)
Baca Juga: Catat! Ini Jam Makan untuk Diet Pemula, Sukses Turun Berat Badan
Untuk pria, konsumsi protein yang disarankan sebanyak 56-91 gram per hari, sedangkan wanita sebesar 46-75 gram per hari
3. Makan sayuran
Sayuran menjadi kebutuhan paling penting selama menjalani cara diet alami. Sayuran memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.
Meski dikonsumsi dalam jumlah berlebih pun sayur tetap baik dan tidak akan meningkatkan kalori.
Kamu bisa mengonsumsi tomat, brokoli atau bahkan bayam.
4. Boleh makan makanan dengan lemak sehat
Selama menjalani program penurunan berat badan tubuh jug masih membutuhkan lemak.
Lemak baik bisa kamu dapatkan dari olive oil atau minyak alpukat.
Kamu sebenarnya masih bisa makan makanan yang mengandung lemak jenuh hanya saja wajib membatasi jumlahnya.
5. Rutin berolahraga
Sudah bukan rahasia lagi, selain memperhatikan menu makanan yang dikonsumsi selama diet.Olahraga juga menjadi satu keharusan saat kamu menjalani cara diet alami.