Obat Herbal untuk Tidur Nyenyak Ini Wajib Dicoba, Gampang Nemuinnya!

Cara mengatasi susah tidur dengan lavender bisa dengan menghirup minyak esensial ini dari alat oil diffuser, menggosokkan minyak esensial lavender yang sudah dicampur minyak zaitun ke dahi atau dekat hidung.

Atau, bisa juga dengan menyemprotkan pewangi berbasis lavender ke bantal atau kamar tidur.4. MagnesiumMagnesium adalah salah satu mineral penting yang berfungsi untuk menjaga kesehatan otak dan jantung.

Selain itu, magnesium juga dapat membantu menenangkan pikiran sehingga bisa dijadikan obat herbal untuk tidur nyenyak.

Studi menunjukkan, efek relaksasi magnesium turut mengontrol produksi melatonin. Kombinasi keduanya efektif digunakan untuk mengatasi insomsia.

Penelitian lain juga melaporkan, orang yang kekurangan magnesium cenderung susah tidur.

Coba konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan kadar magnesium dalam tubuh.

Jika terdiagnosis kurang, dokter biasanya akan meresepkan suplemen magnesium yang tepat sesuai kondisi tubuh.

5. MelatoninMelansir Johns Hopkins Medicine, melatonin adalah hormon yang dilepaskan otak empat jam sebelum kita mengantuk.

Baca Juga: Obat Alami Keputihan Gatal Paling Ampuh Ini Ternyata Ada di Rumah

Hormon ini secara alami akan keluar ketika paparan cahaya berkurang di malam hari.

Namun, paparan cahaya biru dari ponsel, laptop, tablet, atau televisi dapat menghambat pelepasan melatonin.

Akibatnya, banyak orang yang menatap gawai berlebih jadi tak kunjung mengantuk dan susah tidur di malam hari.