Ingin Panjang Umur? Coba Lakukan Diet Mediterania dengan Hindari Makanan Enak Ini

Makanan yang dimakan

Makanan mana yang termasuk dalam diet Mediterania adalah kontroversial, sebagian karena ada variasi di antara negara-negara yang berbeda.

Makanan yang diteliti oleh sebagian besar penelitian adalah makanan nabati yang sehat dan makanan hewani yang relatif rendah.

Namun, makan ikan dan makanan laut dianjurkan setidaknya dua kali seminggu.

Orang Mediterania juga melibatkan aktivitas fisik yang teratur, berbagi makanan dengan orang lain dan pastinya menikmati hidup.

Minuman yang dikonsumsi

Orang Mediterania minum teh dan kopi namun mereka menghindari minuman yang diberi gula tambahan atau minuman yang banyak mengandung gula.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bisa Bernapas Lega, Deretan Makanan Enak Ini Ternyata Boleh Dikonsumsi Asal Tetap Menjaga Porsi

Makanan yang dihindari

Jika ingin lakukan diet Mediterania, kamu harus menghindari makanan dan bahan-bahan yang tidak sehat seperti:

1. Menambahkan gula: Soda, permen, es krim, gula meja dan banyak lainnya.
2. Biji-bijian olahan : Roti putih, pasta yang dibuat dengan gandum olahan, dll.
3. Lemak trans: Ditemukan dalam margarin dan berbagai makanan olahan.
4. Minyak sulingan: Minyak kedelai, minyak canola , minyak biji kapas dan lainnya.
5. Daging olahan: Sosis olahan, hot dog, dll.
6. Makanan olahan: Apa pun yang berlabel "rendah lemak" atau "diet" atau yang sepertinya dibuat di pabrik.