Tanpa Obat, Ini yang Harus Dilakukan Untuk Mengatasi Nyeri Otot Usai Olahraga

GridHITS.id -Usai berolahraga, biasanya nyeri otot akan terasa.

Apalagi jika sudah lama tidak olahraga, maka nyeri otot akan terasa begitu menyakitkan berhari-hari setelahnya.

Jika itu sudah terjadi, maka obat nyeri otot lah yang dipercaya bisa meringankan pegal-pegal tersebut.

Tapi tahukah Anda kalau nyeri otot juga bisa diobati dengan perawatan sederhana di rumah.

Baca Juga: Seolah Tak Rela Lihat Pujaan Hati Bahagia Dengan Wanita Lain, Mantan Kekasih Atta Halilintar Nabilla Aprilliya Disebut-sebut Hina Aurel Hingga Sebut Buluk

Baca Juga: Tak Terduga Bisa Picu Masalah Serius, Ini yang Terjadi Jika Minum Air Putih Setelah Makan Semangka

Saat merasakan nyeri otot, badan pegal-pegal hingga tak nyaman perawatanpaling baik yang bisa dilakukanselama 48 hingga 72 jam pertama adalah sebagai berikut ini:

1. Istirahat

Jika nyeri otot terasa usai berolahraga, ada baiknya Andamenghentikan dulu olahragaselama 48 hingga 72 jam.

Baik ringan maupun berat olahraga tersebut, istirahat adalah pilihan terbaik sebagai obat nyeri otot.

2. Gunakan Es

Alih-alih meminum obat nyeri otot, lebih baik gunakan es untuk menghilangkan nyerinya.

Kompres bagian yang nyeri otot selama 10 hingga 20 menit menggunakan es atau botol yang berisi air dingin.

Gunakan handuk untuk membungkus es atau bisa juga menggunakan plester kompres yang memberikan sensasi dingin.

Lakukansetiap 2 hingga 3 jam sekali.

Baca Juga: Pernah Jadi Simpanan Putra Kebanggan Soeharto Hingga Buat Ibu Tien Marah Besar, Begini Nasib Artis Lawas Maya Rumantir yang Harus Gigit Jari Lantaran Mimpinya Jadi Anggota Keluarga Cendana Kandas

Baca Juga: Kemarin-kemarin Sesumbar Yakin Akan Terpilih Jadi Walikota Solo Tahun 2020, Gibran Rakabuming Raka Mendadak Ciut Nyali Gara-gara Sosok Wanita Ini

3. Kompresi

Jika nyeri otot terasa di lengan, betis, atau pergelangan, mengenakan kompresi bisa membantu.

Kompresi atau perban tekanan elastis yang kuat dapat membantu membatasi pembengkakan.

Kompresi juga membantu menekan rasa sakit sehingga nyeri otot jadi tersamarkan.

4. Elevasi

Usai melakukan 3 cara di atas, elevasi atau mengangkat bagian tubuh yang cedera untuk membantu mengurangi pembengkakan patut dilakukan.

Setelah 72 jam, jaringan yang rusak umumnya mulai sembuh.

Saat ini lah Andabaru bisa memberikan salep hangat serta pijatan.

Andajuga dianjurkan untuk memeriksakan diri ke fisioterapis atau dokter untuk menghindari risiko kerusakan jaringan lebih lanjut jika nyeri terus berlangsung lebih dari 72 jam.

Baca Juga: Sayang Dilewatkan, Mandi Air Dingin Punya 5 Manfaat untuk Kulit, Salah Satunya Bikin Glowing

Baca Juga: Pahit, Pria Ini Baru Sadar Kalau Sang Istri Ternyata Polwan Gadungan Padahal Sedang Hangat-hangatnya Nikmati Jadi Pengantin Baru, Begini Faktanya

Untuk menghindari atau meminimalkan nyeri otot dan nyeri otot, lakukan pemanasan secara perlahan saat memulai aktivitas atau olahraga baru.

Secara bertahap tingkatkan intensitas dan durasi olahraga, jangan lakukan semuanyasekaligus dalam 1 waktu

Melakukan pemanasan sebelum berolahraga dapat membantu mencegah ketegangan otot dan keseleo, sehingga nyeri otot setelah beraktivitas pun bisa terhindarkan.

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul "Jangan Langsung Minum Obat Nyeri Otot, Justru Lakukan 4 Cara Ini Agar Nyerinya Hilang"