:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/04/13/1115699082.jpg)
Kompres bagian yang nyeri otot selama 10 hingga 20 menit menggunakan es atau botol yang berisi air dingin.
Gunakan handuk untuk membungkus es atau bisa juga menggunakan plester kompres yang memberikan sensasi dingin.
Lakukan setiap 2 hingga 3 jam sekali.
3. Kompresi
Jika nyeri otot terasa di lengan, betis, atau pergelangan, mengenakan kompresi bisa membantu.
Kompresi atau perban tekanan elastis yang kuat dapat membantu membatasi pembengkakan.
Kompresi juga membantu menekan rasa sakit sehingga nyeri otot jadi tersamarkan.
4. Elevasi
Usai melakukan 3 cara di atas, elevasi atau mengangkat bagian tubuh yang cedera untuk membantu mengurangi pembengkakan patut dilakukan.
Setelah 72 jam, jaringan yang rusak umumnya mulai sembuh.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301114750.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227115331.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/03/04/ezgifcom-gif-maker-2jpg-20230304123315.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)