Tanpa Obat, Ini yang Harus Dilakukan Untuk Mengatasi Nyeri Otot Usai Olahraga

Kompres bagian yang nyeri otot selama 10 hingga 20 menit menggunakan es atau botol yang berisi air dingin.

Gunakan handuk untuk membungkus es atau bisa juga menggunakan plester kompres yang memberikan sensasi dingin.

Lakukansetiap 2 hingga 3 jam sekali.

Baca Juga: Pernah Jadi Simpanan Putra Kebanggan Soeharto Hingga Buat Ibu Tien Marah Besar, Begini Nasib Artis Lawas Maya Rumantir yang Harus Gigit Jari Lantaran Mimpinya Jadi Anggota Keluarga Cendana Kandas

Baca Juga: Kemarin-kemarin Sesumbar Yakin Akan Terpilih Jadi Walikota Solo Tahun 2020, Gibran Rakabuming Raka Mendadak Ciut Nyali Gara-gara Sosok Wanita Ini

3. Kompresi

Jika nyeri otot terasa di lengan, betis, atau pergelangan, mengenakan kompresi bisa membantu.

Kompresi atau perban tekanan elastis yang kuat dapat membantu membatasi pembengkakan.

Kompresi juga membantu menekan rasa sakit sehingga nyeri otot jadi tersamarkan.

4. Elevasi

Usai melakukan 3 cara di atas, elevasi atau mengangkat bagian tubuh yang cedera untuk membantu mengurangi pembengkakan patut dilakukan.

Setelah 72 jam, jaringan yang rusak umumnya mulai sembuh.