:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/06/10/3367815067.jpg)
4. Pola makan sehat
Terakhir, yang perlu diperhatikan untuk menjaga sistem imun tubuh adalah pola makan bervariasi dan sehat.
"Apa yang kita makan adalah bahan bakar tubuh kita, dan tanpa bahan bakar yang tepat, sistem kekebalan tubuh kita tidak bekerja," kata Dr Jason Goldsmith, peneliti postdoctoral di University of Pennsylvania's Institute for Immunology.
Goldsmith telah mempelajari efek diet terhadap mikrobioma dan kesehatan kekebalan tubuh.
Dia mengatakan kebanyakan orang saat ini tidak perlu khawatir tentang kekurangan gizi. Tetapi banyak orang kekurangan vitamin dan mineral tertentu.
"Secara khusus, vitamin B, vitamin C, seng dan vitamin D penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang tepat," katanya.
Goldsmith juga menegaskan bahwa sayur dan buah merupakan makanan terbaik yang dikonsumsi.
(Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Terbaik Tingkatkan Daya Tahan Tubuh")
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301114750.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227115331.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/03/04/ezgifcom-gif-maker-2jpg-20230304123315.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/01/24/rev2jpg-20240124053142.jpg)