Sepele Tapi Jarang Dilakukan, Ini Durasi Tidur Siang yang Pas Bagi Tubuh Setelah Lelah Bekerja di Pagi Hari

Tidur siang selama 30 menit dapat meningkatkan suasana hati lebih baik dan meningkatkan daya ingat.

Baca Juga: Malam Ini Coba Letakkan Merica di Bawah Tempat Tidur, Pagi Harinya Hal Menakjubkan Ini Akan Terjadi

Namun hati-hati, tidur siang yang terlalu singkat misalkan 10 menit, justru bisa meningkatkan gejala kelelahan, mudah marah, tidak bersemangat, dan kembali mengantuk.

Sementara, tidur siang yang terlalu lama lebih dari 30 menit dapat membuat pusing dan lelah.

Melansir Health Line, durasi tidur siang ideal untuk anak-anak dan orang dewasa berbeda.

Pada anak-anak, anjuran untuk waktu tidur siang bervariasi sesuai dengan usia, yakni:

- 0 hingga 6 bulan: Tidur siang 2-3 kali per hari, masing-masing durasinya 30 menit hingga 2 jam.

Baca Juga: Makan 2 Pisang dan Segelas Air Sebelum Tidur, Jangan Kaget Jika Hal Menakjubkan Ini Akan Terjadi pada Tubuhmu

- 6 hingga 12 bulan: Tidur siang 2 kali sehari, masing-masing durasinya 20 menit hingga beberapa jam

- 1 hingga 3 tahun: Sekali tidur siang selama 1-3 jam.

- 3 hingga 5 tahun: Sekali tidur siang selama 1 atau 2 jam.

- 5 hingga 12 tahun: Tidak perlu tidur siang jika mereka mendapatkan 10 atau 11 jam tidur yang disarankan per malam.