Ibu Hamil Trimester 3 Perlu Nutrisi Bergizi Agar Janinnya Cerdas dan Sehat!

2. Asam lemak omega-3 dan kolin

Pada trimester 3, perkembangan janin masih berlanjut termasuk perkembangan otak dan sistem sarafnya.

Baca Juga: Ivan Permana Sepupu BCL Ceritakan Penyebab Kepergian Ashraf Sinclair yang Mengejutkan Banyak Pihak

Sehingga kebutuhan asam lemak omega-3 dan kolin pun dibutuhkan untuk mendukung perkembangan ini.

Karena itu Moms bisa dapatkan omega-3 dan kolin dari ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden serta telur yang diperkaya omega-3.

3. Seng

Kebutuhan akan seng menjadi sedikit meningkat ketika Moms memasuki kehamilan trimester ke-3.

Diperkirakan sekitar 20 mg.

Zat seng yang terpenuhi selama kehamilan akan mencegah Si Kecil lahir dengan prematur.

Jadi Moms bisa memenuhi zat seng ini melalui daging merah, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli,seafood, dan kacang-kacangan.

Baca Juga: Beda 180 Derajat! Istri Muda Murka, Begini Perangai Rohimah Istri Pertama Kiwil Saat Pergoki Suaminya Murung, Warganet: 'Adem Dengernya'

4. Kalsium