Ibu Hamil Trimester 3 Perlu Nutrisi Bergizi Agar Janinnya Cerdas dan Sehat!

1. Zat besi

Semakin dekat dengan waktukelahiran, kebutuhan zat besi Moms hamil semakin meningkat.

Hal ini karena semakin banyak volume darah yang dibutuhkan Moms hamil dan janin.

Kekurangan zat besi saat kehamilan dapat meningkatkan risiko Si Kecil lahir prematur dan BBLR.

Baca Juga: Viral Pernyataan KPAI Soal Wanita Bisa Hamil di Kolam Renang, Melanie Subono Beri Komentar Menohok: 'Sarapannya Lem Ya Begini'

Karena itu Moms perlu memerhatikan kebutuhanzat besiyang cukup tinggi ini.

Kebutuhan zat besi Moms hamil pada trimester ketiga ini adalah sebesar 39 mg.

Moms bisa memenuhi kebutuhan zat besi ini dari konsumsi sayuran hijau (seperti bayam, brokoli, dan daun kale), daging merah, kuning telur, dan kacang-kacangan.

Kombinasikan dengan makanan yang mengandungvitamin Csaat memakan makanan tersebut.

Vitamin C dapat membantu penyerapan zat besi oleh tubuh.

Selain itu, vitamin C juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada Moms dan Si Kecil.

Moms juga bisa konsumsi suplemen zat besi untuk membantu memenuhi kebutuhan zat besi ini.