GridHITS.id - Perhatikan dan contek menu diet sehat 30 hari berikut ini.
Bagi kamu yang sedang program menurunkan berat badan jangan sampai terlewatkan simak menu diet sehat 30 hari berikut ini.
Menu diet sehat 30 hari bahkan bisa dilakukan tanpa makan nasi.
Sudah bukan hal yang aneh lagi jika seorang ingin tubuh langsing harus membatasi makan mereka.
Bukan saja makan tetapi juga memperbanyak aktivitas fisik.
Memilih cara yang alami sebagai solusi menurunkan berat badan memang butuh proses.
Kamu harus tetap konsisten untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.
Nah, tak kalah penting asupan makan yang kamu konsumsi.
Meski sedang diet kamu harus tetap mengonsumsi makanan bergizi.
Hanya saja kamu wajib mengurangi banyak kalori, minyak jenuh dan karbohidrat.
Di mana semua itu sangat mudah membuat orang mengalami kenaikan berat badan.
Baca Juga: Berikut Buah-buahan untuk Diet yang Aman Dikonsumsi, Jangan Salah!
Lalu apa saja menu diet sehat 30 hari yang bisa dicoba?
Kamu bisa coba konsumsi sederet makanan yang sudah di list selama satu minggu ini.
Dan ulang terus hingga 30 hari masa diet kamu berlangsung.
- Senin
Oatmeal mengandung serat, mineral, dam karbohidrat yang mampu membantu perut kenyang lebih lama.
Oatmeal bisa jadi pilihan utama saat makan pagi, siang atau malam.
Makanan satu ini bahkan bisa dengan mudah kamu kombinasikan dengan makanan lain yang tentunya aman bagi program diet.
Pastikan juga untuk mengonsumsi buah buahan sebagai sumber vitamin lainnya.
Kamu bisa mengonsumsinya sebagai menu camilan.
- Selasa
Di hari kedua kamu bisa mengonsumsi nasi merah dengan sayuran.
Baca Juga: Catat! Ini Jam Makan untuk Diet Pemula, Sukses Turun Berat Badan
Mengapa nasi merah? Sebab nasi merah membuat perut kenyang jauh lebih lama.
Selain itu kamu juga bisa mendapatkan porsi yang lumayan 5 sendok nasi sebagai menu diet sehat 30 hari
Untuk sayurannya, pastikan mengolah dengan cara direbu atau kukus.
Kamu juga boleh minum jus buah yang baik untuk membantu program diet seperti apel.
Sekarang saat makan siang kamu bisa menambah porsi nasi merah menjadi satu centong nasi.
Untuk lauk kamu boleh mengonsumsi sayur dengan tambahan telur.
Nah sekarang saat makan malam kamu hanya perlu mengurangi porsi nasi merah menjadi 1/2 centong saja.
- Rabu
Di hari ketiga kamu dianjurkan mengonsumsi buah dan sayur dengan persentase 50:50.
Untuk buah-buahan yang bisa kamu konsumsi antara lain jeruk, cranberry, nanas, pisang, alpukat dan melon.
Sedangkan untuk sayuran yang direkomendasikan antara lain bayam, sawi, mentimun, tomat dan brokoli.
Baca Juga: Jangan Salah! Ini Susu Rendah Kalori untuk Diet yang Direkomendasikan
Untuk kacang-kacangannya seperti kacang mede, walnut, hazelnut dan almond.
- Kamis
Menu diet sehat 30 hari selanjutnya dengan mengonsumsi smoothie.
Pagi hari kamu harus tetap sarapan dan siang juga malam hari kamu bisa mengganti dengan smoothie alpukat.
Kamu juga bisa menambahkan salad sayur untuk menu makan hari ini.
- Jumat
Hari jumat kamu dianjurkan untuk mengonsumsi sereal dan susu rendah lemak.
Makanan satu ini bisa dikonsumsi pagi dan siang hari.
Sedangkan untuk malam hari kamu bisa coba infused water.
- Sabtu
Menu diet di pagi hari selanjutnya adalah yogurt.
Baca Juga: Berikut Camilan Sehat untuk Diet, Jangan Khawatir Berat Badan Naik
Yogurt dapat dibuat menu lain dengan ditambahkan sereal atau buah.
Siang hari kamu bisa mengonsumsi nasi jagung yang rendah lemak dan kalori.
- Minggu
Di akhir pekan ini kamu bebas mengonsumsi apa saja selama masih dalam batas wajar.
Jika kamu sudah berhasil menurunkan berat badan, pastikan untuk mempertahankannya.
Caranya tetap menjaga pola makan, membiasakan hidup sehat, memperhatikan makan dan olahraga.
Nah itu tadi sederet menu diet sehat 30 hari yang bisa kamu coba dan ulang selama satu bulan.
Baca Juga: Coba Sekarang! Diet Ala Ivan Gunawan, Turun Berat Badan 25 Kg