Salah Bantal Bikin Aktivitas Terganggu di Pagi Hari, Pakai Cara Ini Kamu Bisa Atasi Rasa Sakitnya dengan Mudah

GridHITS.id -Pernahkah ketika kamu bangun tidur tiba-tiba di bagian leher terasa sakit?

Kondisi nyeri pada leher setelah bangun tidur sering dikatakan di tengah masyarakat Indonesia sebagai 'Salah Bantal'.

Kondisi ini tentu akan sangat mengganggu apalagi ketika kita memiliki banyak aktivitas di pagi hari.

Pada umumnya rasa nyerinya ditandai juga dengan sulit menggerakkan leher ke kanan ataupun ke kiri dan membuat kita susah untuk menoleh.

Kejadian 'Salah Bantal' ini ternyata memiliki beragam penyebab yang melatarbelakanginya.

Nyeri di bagian leher ini paling umum disebabkan oleh posisi tidur dan jenis bantal yang digunakan.

Posisi tidur yang tidak disarankan adalah ketika leher bertumpu pada satu sisi selama berjam-jam, contohnya seperti posisi tengkurap yang membuat punggung melengkung dan leher miring ke samping.

Hal tersebut dapat meregangkan otot leher dan membuat leher akan terasa kaku dan pegal di keesokan hari.

Selain itu, kebiasaan menggunakan gadget ternyata juga dapat mempengaruhi kondisi leher kamu.

Untuk bantal sendiri, disarankan untuk menggunakan bantal yang tidak terlalu keras hingga posisi dan berat kepala tidak terlalu menumpu pada leher.

Nah,ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untukterhindardari kondisi salah bantal yang menyebalkan ini.

Menurut laporan dari Harvard Medical School, terdapat dua posisi tidur terbaik agar dapat terhindar dari masalah ini.

Yang pertama adalah posisi tidur terlentang dan pilih bantal yang berbentuk bulat untuk menahan lekuk alami dari leher.

Hindarilah bantal yang terlalu tinggi dan keras agar leher tak tertekuk dengan durasi yang lama sehingga dapat menyebabkan nyeri di leher.

Selanjutnya posisi tidur terbaik adalah dengan tidur miring.

Dengan melakukan posisi tidur ini, kamu dapat membuat tulang belakangmu untuk tetap lurus dengan catatan kamu harus menggunakan bantal yang mempunyai tinggi yang sejajar dengan tulang punggung.

Jika kamu terlanjur merasakan nyeri di bagian leher setelah bangun tidur, yang dapat kamu lakukan caranya sangat mudah, yaitu dengan mengompres bagian leher yang terasa sakit dengan handuk hangat.

Tempatkan kompres hangat tersebut selama 10 menit di bagian yang terasa sakit dan lakukan setidaknya 2-3 kali sehari.

Kompres handuk hangat ini akan sangat berguna untuk melemaskan otot-otot yang terasa kaku di leher setelah bangun tidur.