Sembelit Bikin Stres, Ini Dia Beragam Cara Alami untuk Mengatasi Sembelit

GridHITS.id -Buang air besar yang terganggu pasti dapat membuat mood kita kurang baik dalam menjalani hari.

Salah satu bentuk gangguan buang air besar yang sering dialami adalah sembelit.

Sembelit atau yang dikenal juga dengan istilah Konstipasi ini adalah sebuah keadaan dimana frekuensi buang air besar yang lebih sedikit dari biasanya (susah buang air besar).

Sembelit merupakan gangguan pencernaan yang disebabkan oleh banyak sebab.

Baca Juga:Jangan Dibuang, Sulap Minyak Goreng Bekas Jadi Jernih Lagi Cuma dengan Gumpalan Nasi dan Kulit Pisang!

Baca Juga:Cuma 10 Hari Minum Jus Pisang di Waktu Sarapan, Seorang Pria Buktikan Berat Badannya Turun Tanpa Harus Diet Menyiksa Diri

Sebabnya antara lain paling sering disebabkanoleh pergerakan makanan yang lambat melalui sistem pencernaan.

Namun, bisa juga terjadi karena dehidrasi, pola makan yang buruk, obat-obatan atau karena penyakit yang memengaruhi sistem saraf.

Salah satu cara mengatasinya adalah dengan mengonsumsi makanan cukup seratuntuk membantu pergerakan usus.

Ada banyak makanankayaseratyang bisa kita konsumsi untuk atasisembelit, salah satu yang bisa jadi pilihan adalah buah.

Yuk intip rangkuman6 buahyang bisa jadi pilihan untuk bantu cegah dan atasi sembelit!

1. Pepaya

Yup, enggak perlu diragukan lagi, rajin konsumsi pepaya memang bisa mencegah kita menderita sembelit.

Soalnya pepaya kaya akan vitamin C dan juga tinggi serat, sehingga memperlancar buang air besar dan cegah sembelit.

2. Semangka

Walaupun enggak mengandung serat sebanyak buah yang lainnya, mengonsumsi semangka yang tinggi kandungan air akan membantu melancarkan proses pencernaan dan bantu atasi sembelit.

Baca Juga:Tumit Pecah-pecah Kembali Mulus Seperti Kulit Bayi, Ternyata Kuncinya Cuma di Buah Pisang

Baca Juga:Rebus Pisang Mentah Ditambah Garam, Selain Turun Berat Badan Juga Berkhasiat Ampuh untuk Sederet Masalah Kesehatan Berikut Ini

3. Kiwi

Bukan hanya serat dalam buah kiwi yang dianggap dapat melawan sembelit, tetapi enzim actinidain juga diduga bertanggung jawab atas efek positif buah kiwi pada motilitas usus dan kebiasaan buang air besar.

Dilansir dari Kompas.com, ada sebuah studi yang menemukan bahwa makan dua buah kiwi setiap hari (pada orang yang sembelit) selama empat minggu menghasilkan gerakan usus yang lebih spontan.

4. Pir

Pir juga kaya akan serat serta memiliki kandungan fruktosa yang sangat tinggi dan sorbitol, dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.

Kandungan fruktosa dalam buah pir sangat baik untuk merangsang pergerakan usus, sedangkan sorbitol dapat berfungsi sebagai pencahar alami. Keduanya berperan dalam melancarkan BAB.

Baca Juga:Selain Baking Soda, Kulit Pisang Segar Juga Bisa Dipakai untuk Membuat Gigi Jadi Putih Berseri

Baca Juga:Sempat Dililit Utang Sampai Harus Jualan Keliling, Pinkan MamboPamerkan Usaha Pisang Gorengnya yang Bisa Hasilkan Berlian dan Mobil

5. Apel

Buah kaya serat ini juga bisa jadi pilihan untuk meredakan sembelit.

Sebagian besar serat pada apel berupa serat makanan yang disebut pektin.

Di usus, pektin dengan cepat difermentasi oleh bakteri untuk membentuk asam lemak rantai pendek, yang menarik air ke usus besar, melunakkan tinja dan mengurangi waktu transit usus.

Sebuah studi pada penderita sembelit, seperti yang dilansir dari Kompas.com, menunjukkan bahwa pektin dapat mempercepat pergerakan tinja melalui usus, memperbaiki gejala sembelit dan meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan di usus.

6. Jeruk

Kandungan serat yang ada pada jeruk dapat membantu melancarkan BAB, lho!

Baca Juga:Ingin Punya Kulit Awet Muda? Mulai Sekarang Coba Konsumsi Kulit Pisang dengan 3 Cara Ini dan Lihat Hasilnya

Baca Juga:Biasanya Langsung Dibuang, Siapa Sangka Manfaat Konsumsi Air Rebusan Kulit Pisang Bisa Bikin Kulit Jadi Awet Muda

Selain itu, kandungan flavonol aktif yang terkandung di dalamnya juga dapat mencegah dan atasi sembelit.

Artikel ini pernah ditulis di CewekBanget.Id dengan judulWajib Tahu, Pepaya dan 5 Buah Ini Bantu Cegah dan Atasi Sembelit, Lho!