Menjaga Kesehatan Paru-paru Jadi Penting Saat Pandemi Covid-19, Ini Sederet Makanannya

Menjaga Kesehatan Paru-paru Jadi Penting Saat Pandemi Covid-19, Ini Sederet Makanannya

GridHITS.id- Menjaga kesehatan paru-paru saat pandemi Covid-19 menjadi penting selain menerapkan protokol kesehatan.

Salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan mengonsumsi makan bernutrisi.

Lantas, makan bernutrisi seperti apa yang mampu menjaga kesehatan paru-paru? Yuk cari tahu.

Baca Juga: Ampuh Atasi Masalah Kolesterol hingga Paru-paru, Coba Rutinkan Minum Air Rebusan Kunyit dan Madu dengan Aturan Ini

Baca Juga: Pernah Lihat Tanaman Liar Ini? Ternyata Bisa untuk Mengobati Berbagai Masalah Penyakit Mulai dari Ginjal Sampai Paru-paru Basah!

Di tengah pandemi Covid-19 yang tak kunjung berakhir, selain menerapkan protokol kesehatan, dengan mencuci tangan, memakai masker, dan menjaga jarak, sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh, termasuk kesehatan paru-paru.

Apalagi, seperti yang kita ketahui, virus corona pada Covid-19 menyerang sistem pernapasan kita, yang mana itu adalah paru-paru.

Menerapkan pola makan sehat dan seimbang sangat membantu menjaga tubuh tetap kuat, termasuk paru-paru.

Agar paru-paru tetap dalam kondisi prima, berikut tujuh makanan yang baik untuk dikonsumsi:

1. Makanan Berserat Tinggi

Apa kesamaan kacang polong dan lentil? Keduanya adalah makanan kaya serat, yang bagus untuk paru-paru.

Seperti dilansir WebMD, penelitian menunjukkan, orang yang makan lebih banyak serat memiliki paru-paru yang bekerja lebih baik daripada mereka yang tidak makan banyak serat.

Makanan kaya serat lainnya termasuk spageti gandum, kacang panggang, biji chia, quinoa, pir, dan brokoli.

Baca Juga: Takdir Tuhan Tak Ada yang Tahu, Nenek 81 Tahun Tiba-tiba Hidup Lagi Tergeletak di Lantai Setelah 7 Jam Dinyatakan Meninggal Dunia karena Gagal Operasi Jantung dan Paru-paru

Baca Juga: Penderita Kanker Paru-paru Ini Iseng Minum Madu di Pagi Hari, Setelahnya Dokter Kaget Lihat Perubahan yang Terjadi: Aku Sudah Menjadi Pria yang Berbeda

2. Kopi

Kabar baik bagi pecinta kopi, secangkir kopi pagi Anda bisa membantu paru-paru tetap sehat.

Penelitian menunjukkan, hubungan antara kopi hitam dan paru-paru yang lebih sehat.

Ini bisa jadi karena kafein yang bersifat anti-inflamasi, dan polifenol, yang merupakan antioksidan dan juga anti-inflamasi.

3. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh bagus untuk kesehatan paru-paru Anda, di antaranya nasi merah, roti gandum, pasta gandum, oat, dan quinoa.

Selain tinggi serat, makanan dari biji-bijian utuh ini memiliki antioksidan dan anti-inflamasi.

Tak hanya itu, makanan tersebut juga biasanya tinggi kandungan vitamin E, selenium, dan asam lemak esensial, yang baik untuk kesehatan paru-paru.

Sedangkan makanan dari biji-bijian olahan, seperti tepung putih dan nasi putih, umumnya kehilangan banyak nutrisinya dalam proses penggilingan.

Baca Juga: Murah dan Mudah Dibuat, Ini 3 Minuman Pembersih Paru-paru yang Bikin Nafas Jadi Plong

Baca Juga: Pernah Kerja Sama Dalam Sebuah Film, Indro Warkop Ungkap Sifat Omas Sesungguhnya yang Tak Banyak Orang Tahu

4. Buah Beri

Buah berwarna merah dan biru seperti blueberry dan stroberi kaya akan flavonoid yang disebut antosianin, yang memberi warna dan juga antioksidan kuat.

Penelitian menunjukkan, pigmen ini dapat memperlambat penurunan alami fungsi paru-paru seiring bertambahnya usia.

Dalam sebuah penelitian, pria tua yang makan setidaknya dua porsi blueberry dalam seminggu, memiliki penurunan fungsi paru-paru yang lebih sedikit daripada mereka yang makan dalam jumlah lebih sedikit atau tidak sama sekali.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Daftar Makanan yang Membantu Menjaga Kesehatan Paru-paru"