4 Kunci Sukses Tidur Nyenyak Kurang dari 2 Menit Ala Militer AS, Para Pengidap Insomnia Harus Tahu!
GridHITS.id - Untuk kaum insomnia, tidur merupakan satu hal yang sangat berharga bagi tubuh.
Tidur menjadi hal yang sangat berharga, karena kaum insomnia pasti akan susah kalau ingin tidur dengan cepat.
Padahal, tidur sangat penting gunanya bagi tubuh, salah satunya untuk memulihkan tenaga yang sudah terbuang dari pagi sampai sore untuk bekerja.
Nah, untuk kaum insomnia yang sudah putus asa dalam usaha tidur lebih cepat, GridHITS.id ada solusinya nih.
Militer AS dilansir dari Country Living membocorkan teknik mereka agar tidur nyenyak dalam 2 menit.
Trik praktis terungkap dalam buku Relax and Win: Championship Performance, yang awalnya diterbitkan pada tahun 1981.
Menurut Medium.com , metode tersebut dikembangkan oleh Sekolah Pra-Penerbangan Angkatan Laut AS untuk memastikan pilot mendapatkan istirahat vital yang mereka butuhkan.
Dalam Perang Dunia Kedua, banyak pilot AS membuat kesalahan yang merusak karena kurang tidur.
Teknik baru yang dikembangkan para militer AS ini membuat para tentara bisa tertidur dalam 2 menit dimanapun, dan dalam keadaan apapun.
Meski sulit, dalam waktu 6 minggu akhirnya militer AS berhasil mengembangkan cara ini untuk tidur.
Buktinya, 96% tentara mengaku tertidur pulas dalam waktu kurang dari 2 menit.
Ini cara yang ditempuh para militer AS agar bisa tidur dalam waktu 2 menit:
1. Ambil nafas dalam perlahan, untuk merilekskan otot-otot tubuh Anda yang seharian lelah bekerja
Hal ini juga akan berdampak pada otot dahi, rahanf, dan sekitar mata Anda. Buang nafas.
2. Turun ke bawah, coba rilekskan tubuh Anda mulai dari bahu. Coba lepaskan saja beban yang masih ada pada bahu.
Kemudian kendurkan lengan atas dan bawah. Lakukan dengan tenang.
3. Tarik nafas dalam, kemudian hembuskan nafas perlahan. Mulai regangkan kaki mulai dari paha sampai bagian bawah kaki.
4. Setelah semua dilakukan, coba 10 detik saja jernihkan pikiran.
Dalam 10 detik itu, coba lakukan ini:
- Bayangkan diri Anda berbaring di kano di danau yang tenang dengan langit biru di atas Anda.
- Bayangkan diri Anda semua nyaman dan hangat di tempat tidur gantung beludru hitam di ruangan gelap gulita.
Baca Juga: Tidur dengan Lampu Menyala Dikaitkan dengan Penambahan Berat Badan Wanita, Begini Isi Penelitiannya
Baca Juga: Coba Besok Pagi Seduh Air Garam dan Minum Saat Baru Bangun Tidur, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
- Katakan 'jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir' berulang-ulang selama 10 detik.
Coba dulu lakukan hal itu, dijamin Anda pasti akan tertidur dengan nyenyak dalam waktu 2 menit.