Bebas Obat yang Mahal! Berikut 10 Makanan Alami Pembersih Pembuluh Darah, Cegah Sakit Jantung
GridHITS.id - Pembuluh darah harus dijaga kebersihannya agar terhindar dari berbagai penyakit berbahaya seperti stroke dan jantung.
Kabar baiknya, kami bagikan juga 10 makanan alami pembersih pembuluh darah.
Makanan ini bisa membantu membersihkan semua pembuluh darah yang ada di dalam tubuh.
Baca Juga: Plak Berkurang dan Pembuluh Darah Bersih dengan Makanan Alami ini!
Arteri adalah pembuluh darah yang membawa darah dari jantung ke berbagai bagian tubuh.
Arteri memberikan darah yang kaya oksigen yang dibutuhkan oleh berbagai bagian tubuh.
Arteri menutupi seluruh tubuh dari otak hingga jari kaki.
Setiap arteri adalah tabung berotot dengan jaringan halus dan memiliki lapisan yang berbeda.
Arteri yang sehat memungkinkan darah melewatinya dengan lancar.
Namun, zat yang disebut plak menumpuk di dinding bagian dalam arteri yang menyebabkan arteri tersumbat dan menyebabkan penyakit berbahaya.
Wabah terdiri dari berbagai zat seperti lemak, kolesterol, limbah, dan fibrin. Arteri yang tersumbat tidak memungkinkan darah untuk melewatinya dengan lancar.
Akibatnya ini mengurangi aliran darah dan jika penumpukan terlalu banyak dapat menyebabkan penyumbatan dalam aliran darah.
Arteri yang tersumbat dapat meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan bahkan dapat menyebabkan kematian.
Baca Juga:Tak Perlu Pergi ke Salon, Manfaat Rendaman Air Bawang Putih Juga Bisa Buat Kuku Kembali Cantik
Beberapa faktor yang dapat meningkatkan endapan plak di arteri meliputi:
- Naiknya kolesterol jahat
- Merokok
- Diabetes
- Tekanan darah tinggi
- Kegemukan
- Stres
- Gaya hidup
- Riwayat keluarga
Ada berbagai cara yang dapat membantu Anda untuk membersihkan arteri. Diet Anda dapat membantu membersihkan arteri.
Kabar baiknya, kami bagikan 10 makanan alami yang dapat membersihkan pembuluh darah.
Seperti dilansir dari onlymyhealth, Anda harus menghindari makanan olahan tinggi dan memasukkan makanan ini ke dalam makanan sehari-hari Anda untuk menjaga arteri Anda tetap sehat.
1. Kunyit
Salah satu makanan alami pembersih pembuluh darah adalah kunyit, Kunyit adalah rempah-rempah yang sangat bermanfaat yang telah digunakan sejak lama untuk menyembuhkan berbagai penyakit.
Kunyit jadi bahan alami bersihkan paru-paru
Ekstrak kunyit dapat mengurangi tingkat lipoprotein densitas rendah untuk mengurangi penumpukan di pembuluh nadi dan mengendurkan pembuluh darah.
Anda bisa menambahkan kunyit ke berbagai hidangan atau mengonsumsi teh kunyit.
2. Oat
Oat sangatlah sehat. Anda dapat dengan mudah menambahkan gandum ke dalam diet Anda.
Makanan ini kaya akan serat larut yang mengurangi kadar kolesterol jahat. Oat juga sarat dengan antioksidan.
Konsumsi secara teratur dapat mengontrol kadar gula darah dan juga membantu menurunkan berat badan.
Oat sangat mengenyangkan, membuat kita berhenti mengonsumsi lebih banyak makanan dan membantu mempertahankan berat badan yang sehat.
3. Teh hijau
Antioksidan sangat bermanfaat bagi jantung. Teh hijau kaya akan antioksidan. Ini membantu Anda melawan radikal bebas.
Teh hijau mengurangi kolesterol dan menjaga kesehatan jantung Anda.
Anda bisa minum dua cangkir teh hijau untuk menjaga arteri Anda tetap sehat.
Teh hijau juga akan membantu Anda mengurangi berat badan dan tetap sehat.
4. Semangka
Semangka adalah salah satu pembersih pembuluh darah yang ramah arteri. Semangka juga enak rasanya. Anda dapat menemukan semangka dengan mudah selama musim panas.
Semangka sangat sehat. Ini adalah sumber asam amino alami yang meningkatkan produksi asam nitrat di dalam tubuh.
Kulit Semangka Bisa Tingkatkan Kualitas Hubungan Pasutri
Nitrat oksida bermanfaat untuk arteri karena melemaskan arteri dan mengurangi peradangan. Semangka juga akan membantu mengendalikan tekanan darah Anda.
5. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang sangat sehat. Ini adalah sumber vitamin K dan C, asam folat, kalium, dan serat.
Brokoli mengurangi tekanan darah dan mengurangi stres. Brokoli juga mencegah oksidasi kolesterol.
6. Avocao (alpukat)
Buah ini tinggi kandungan karbohidrat serta kalium.
Nah, kalium sendiriterbukti membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan kalsifikasi pembuluh darah di arteri.
7. Ikan Salmon
Bukan sembarang ikan, tapi ikan laut dalam yang bebas terkontaminasi merkuri yang jadi pembersih pembuluh darah.
Tapi ikan yang kaya asam lemak omega 3 dan omega 6, yang biasanya tinggal di laut dalam.
Salah satu ikan tersebut adalah ikan salmon.
Sering mengonsumsi ikan dikaitkan dengan rendahnya risiko serangan jantung.
Asam lemak omega-3 pada ikan terbukti mengurangi kadar trigliserida dan mencegah risiko kematian jantung.
Baca Juga:Ampuh Gantikan Obat, Coba Rutin Konsumsi Air Rebusan Daun Ini Agar Bisa Cepat Memiliki Momongan
8. Kacang Tanah
Salah satu makanan dan camilan sehat adalah kacang tanah.
Kacang ini punya kandungan lemak sehat, serat, protein, mineral, dan lainnya.
Konsumsi kacang tanah juga bisa menyehatkan jantung.
9. Minyak Zaitun
Minyak zaitun dapat membantu hilangkan batu empedu
Kaya akan antioksidan, minyak ini cukup direkomendasikan untuk dikonsumsi sehari-hari.
Namun tetap dianjurkan menggunakan minyak zaitun 100% organik untuk manfaat kesehatan maksimal.
10.Gandum Utuh
Biji-bijian utuh mengandung serat larut yang mengikat kolesterol LDL berlebih di saluran pencernaan dan menghilangkannya dari tubuh.
Tak heran, makanan ini pun menjadi salah satu pembersih pembuluh darah terbaik.
Biji-bijian utuh juga mengandung magnesium yang bisa melebarkan pembuluh darah dan menjaga tekanan darah pada tingkat yang teratur.
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk mengonsumsi enam porsi harian gandum utuh.
Beberapa jenis gandum utuh yang disarankan antara lain roti gandum, pasta gandum utuh untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dan menjaga arteri tetap bersih.
BARENGI DENGAN AKTIVITAS INI
Cara lain untuk membersihkan arteri secara alami meliputi:
1. Hindari berat badan berlebih2. Berhenti merokok dan minum-minuman keras3. Aktifitas fisik yang rutin dan teratur4. Obat yang disarankan oleh dokter Anda