Manfaat Ikan Satu Ini Tak Main-main, Ampuh Cegah Penyakit Mematikan hingga Bantu Turunkan Berat Badan

Manfaat Ikan Satu Ini Tak Main-main, Ampuh Cegah Penyakit Mematikan hingga Bantu Turunkan Berat Badan

GridHITS.id -Siapa yang tak suka dengan ikan teri?

Rasanya yang renyah dan gurih membuat ikan satu ini banyak disukai.

Bahkan ikan teri juga mudah Anda dapatkan dan harganya juga terbilang cukup murah.

Baca Juga: Banyak yang Salah! Begini Kunci dari Cara Menyimpan Ikan yang Benar di Kulkas

Baca Juga: Punya Kandungan Sehat dan Sempurna Untuk Daya Tahan Tubuh, Mengapa China Malah Menghindari Ikan Salmon?

Satu porsi ikan teri mengandung 20 persen dari nilai niacin harian.

Niacin dikenal juga sebagai vitamin B3, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan menurunkan risiko kardiovaskular.

Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B3 juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko serangan jantung.

Lebih dari itu, ada pula beberapa macam kandungan dan manfaat lain dari ikan teri:

1. Vitamin E

Mengonsumsi ikan teriakan memberi tubuh Moms vitamin E, nutrisi yang membantu tubuh mempertahankan vitamin A dan C.

Itu juga merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu menghentikan kerusakan sel dalam tubuh.

Baca Juga: Langsung Lemes! Pria Asal Solo Ini Syok Saat Ikan Arwana Senilai Jutaan Rupiah Digoreng Ayahnya Sendiri

Baca Juga: Ikan Mujair yang Banyak Disukai Orang Indonesia Ini Ternyata Punya 5 Alasan Untuk Tak Lagi Dikonsumsi, Yakin Masih Mau Makan?

2.Asam Lemak Omega-3

Mayoritas lemak dari ikan teri adalah lemak sehat, juga dikenal sebagai asam lemak omega-3.

Asam lemak esensial ini juga dikenal sebagai lemak tak jenuh yang sehat, mengurangi peradangan dan mencegah penyakit kardiovaskular.

3. Selenium

Ikan teri kaya akan selenium, mineral yang memainkan peran penting dalam metabolisme.

Selain itu, selenium kaya akan antioksidan sehingga telah dikaitkan dengan pengurangan risiko jenis kanker tertentu, seperti prostat, paru-paru, perut, dan kulit.

4. Vitamin A

Ikan teri kaya akan vitamin A, nutrisi yang bertanggung jawab untuk membantu tubuh Moms dan menjaga penglihatan Moms agar tetap kuat.

Vitamin A juga dikenal membantu pertumbuhan tulang, pembelahan sel, dan mengatur sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Sering Dilakukan, Mencuci Daging Sebelum Dimasak Dapat Sebabkan Penyakit Berbahaya ini! Jangan Lakukan Lagi

Baca Juga: Jarang Diketahui, Daun Jambu Biji Ternyata Punya Manfaat Besar Bagi Tubuh hingga Efektif Bantu Turunkan Risiko Diabetes

5. Mengandung Kalium

Kalium nutrisi penting bagi tubuh Moms untuk menjaga kontraksi otot rangka dan halus.

Ini membantu pencernaan normal dan fungsi otot sehari-hari.

Satu porsi ikan teri adalah sumber kalium yang baik untuk membantu Moms mencapai nilai harian yang disarankan.

6. Kalsium

Siapa yang tidak ingin memiliki tulang, gigi sehat dan kuat?

Susu dan produk susu lainnya bukan satu-satunya sumber kalsium yang baik, ikan teri juga!

Satu porsi ikan teri akan memberi Moms 147 mg kalsium.

7. Protein

Ikan teri memiliki lemak dan kalori yang rendah, sementara proteinnya tinggi.

Menambahkan ikan teri ke dalam makanan dapat membantu menurunkan berat badan.

Protein tinggi akan memicu otak Moms bahwa Moms sudah kenyang, hal itu dapat membatasi asupan kalori Moms.

Baca Juga: Iseng Minum Campuran Air Jeruk Nipis dan Jahe Tiap Sebelum Tidur, Jangan Kaget dengan Khasiatnya Pada Kesehatan Tubuh

Baca Juga: Meski Bawang Putih Diklaim Kaya Manfaat Rupanya Picu Efek Samping Bagi Kesehatan, Apa Saja?

8. Mengandung Zat Besi

Jika Moms merasa kekurangan energi, Moms mungkin kekurangan zat besi yang dikenal sebagai anemia.

Mengonsumsi ikan teri yang kaya akan zat besi, dapat membantu Moms mencapai nilai yang disarankan setiap hari dan memberi Moms dorongan energi.

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judulMeski Ukurannya Kecil, Siapa Sangka Ikan Ini Simpan Manfaat Luar Biasa yang Bisa Cegah Penyakit Mematikan