Cuma Angkat dan Tempelkan Kaki di Tembok Selama 20 Menit Setelah Bangun Tidur Setiap Hari, Ternyata Bermanfaat Bagi Tubuh
GridHITS.id - Kesehatan tubuh sangat berharga di masa seperti sekarang ini.
Meski virus corona masih menyerang Indonesia dan semua negara di dunia, Anda harus tetap menjaga kesehatan meski harus di rumah saja.
Banyak pilihan olahraga di rumah saja yang bisa dilakukan di dalam rumah tentunya dengan biaya yang sangat murah.
Salah satunya adalah yoga.
Teknik yoga yang simpel dan bisa dilakukan di rumah saja adalah mengangkat kaki dan menempelkannya di tembok.
Baca Juga: Jangan Jadi Malas Olahraga dengan Alasan Pandemi, Bisa Ikut Zumba di Rumah Via Online!
Gerakan yoga ini merupakan teknik terapiutik.
Cara terbaik untuk melakukan gerakan ini adalah dengan menaruh bantal kecil di bawah punggung sebagai bantalan.
Kemudian, tempelkan kaki di tembok dengan posisi vertikal sepenuhnya, dengan lengan memanjang dan rileks.
Gerakan seperti ini bisa dilakukan setiap hari setelah bangun tidur selama 20 menit.
Mudah kan gerakannya?
Angkat kaki selama 20 menit. Rasakan khasiatnya
Meski mudah, gerakan ini mempunyai manfaat yang sangat luar biasa bagi tubuh.
1. Meningkatkan sirkulasi aliran darah
Manfaat ini yang paling umum diketahui oleh banyak orang.
Posisi kaki terbalik ini membawa oksigen ke bagian atas tubuh, artinya sirkulasi darah meningkat.
Selain itu, gerakan ini juga membantu untuk menyeimbangkan tekanan darah.
2. Mengurangi sakit kepala saat menstruasi
Gerakan ini bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa sakit ketika menstruasi.
Baca Juga: Waspada! Kebanyakan Olahraga Saat Masa Karantina Justru Bisa Sebabkan Berbagai Masalah Kesehatan
Tidak hanya mengatasi kram pada perut, tetapi juga meredakan sakit kepala.
Gerakan ini juga membantu untuk menguatkan organ reproduksi.
3. Mengurangi stres
Posisi berbaring sambil mengangkat kaki lurus ke atas dan menyandarkan ke dinding juga dapat membantu menenangkan pikiran.
Dengan demikian, stres yangAnda rasakan akan berkurang.
4. Melancarkan pencernaan
Manfaat lainnya dari posisi ini adalah membuat pencernaan menjadi lebih lancar.
Kini, tidak ada lagi masalah sulit buang air besar.
5. Merenggangkan pinggul, kaki, dan punggung
Jika gerakan ini dilakukan secara rutin, tubuh Anda akan lebih elastis.
Otot betis dan kaki, paha belakang, dan punggung akan terenggang.
Rasa sakit di daerah-daerah tersebut akan hilang perlahan.
Baca Juga: Cara Mudah untuk Bantu Hilangkan Stres Selama Hadapi Pandemi Virus Corona, Apa Saja?