Cara Mudah untuk Bantu Hilangkan Stres Selama Hadapi Pandemi Virus Corona, Apa Saja?
GridHITS.ID-Bagi kamu yang stres selama pandemi, ada nih beberapa tips untuk mengusir rasa cemas berlebih.
Sejak kemunculan virus corona di Indonesia, pemerintah langsung membuat berbagai kebijakan seperti mengimbau untuk ada di rumah dan memberlakukan pembatasn sosial berskala besar (PSBB) di beberapa daerah.
Kemunculan pandemi ini mungkin menimbulkan kepanikan bagi beberapa orang.
Kekhawatiran ditambah dengan rasa jenuh memungkinan menimbulkan stres bagi sebagian orang.
Melansir situs resmi CDC, ketakutan dan kecemasan tentang suatu penyakit dapat menyebabkan emosi yang kuat pada anak-anak, remaja, dan orang dewasa.
Mengatasi stres akan membuat seseorang menjadi lebih kuat dalam menghadapi krisis kesehatan yang tengah terjadi.
Tanda stres karena wabah
Adapun kriteria stres selama wabah penyakit menular dapat ditandai dengan sejumlah hal, seperti, merasa takut dan khawatir tentang kesehatan diri sendiri dan orang terdekat.
Perubahan pola tidur atau makan, sulit tidur atau berkonsentrasi, memburuknya masalah kesehatan kronis, memburuknya kondisi kesehatan mental, peningkatan penggunaan alkohol, tembakau atau obat-obatan lainnya, itu juga tanda stres karena wabah.
Mengatasi stres
Agar terhindar dari rasa stres, seseorang dapat menjaga dirinya sendiri, teman-teman dan keluarganya, dengan melakukan sejumlah hal yang dapat membuatnya merasa lebih rileks.
Cara mengatasi stres dapat dilakukan dengan beristirahat dari menonton, membaca atau mengurangi mendengarkan berita termasuk media sosial.
Hal ini dikarenakan, mendengar atau mengetahui informasi mengenai pandemi ini berulang kali dapat membuat kesal.
Menjaga kesehatan tubuh juga penting, seperti mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, berolahraga secara teratur, tidur cukup, serta hindari mengonsumsi alkohol.
Kamu dapat meluangkan waktu untuk bersantai atau melakukan aktivitas lain yang disukai.
Selain itu, berbicara dengan orang yang dipercayai mengenai bagaimana perasaan dan kekhawatiran yang dirasakan juga disarankan sebagai salah satu cara mengatasi stres.
Jika stres yang dirasakan sampai menghalangi kegiatan sehari-hari selama beberapa hari berturut-turut, kamu dapat menghubungi penyedia layanan kesehatan.
Sementara bagi orang-oorang dengan kondisi mental yang sudah ada sebelumnya, harus melanjutkan perawatan mereka dan menyadari gejala-gejala baru atau mungkin memburuk.
(Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Khawatir terhadap Virus Corona? Simak Sejumlah Cara untuk Atasi Stres")