Bahaya untuk Penyandang Diabetes! Kebiasaan di Pagi Hari Ini Bisa Membuat Gula Darah Seketika Melonjak Tinggi

1. Melewatkan sarapan

Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2019 di The Journal of Nutrition menyimpulkan bahwa, mereka yang melewatkan sarapan berisiko lebih besar terkena diabetes dibandingkan mereka yang rutin sarapan sehat dengan makan oatmeal atau telur.

Manfaat sarapan dalam mencegah diabetes bukan dari jenis makanannya, tetapi lebih pada bagaimana sarapan mampu menjaga berat badan dan mempertahankan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah.

Hal ini karena dengan melewatkan sarapan akan membuatmu makan tinggi kalori yang berlebihan di siang hari.

2. Kebiasaan duduk terlalu lama

Olahraga teratur adalah kunci untuk menangkal diabetes.

Setengah jam latihan aerobik intensitas sedang (seperti jalan cepat atau berenang) setiap hari dalam seminggu mampu menjaga berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, melaporkan bahwa mereka yang lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk lebih mungkin didiagnosis dengan diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kanker daripada mereka yang tidak banyak duduk.

3. Begadang atau kurang tidur

Tidak tidur semalaman jadi salah satu kebiasaan di pagi hari yang bikin diabetes naik.

Kurang tidur terus menerus menyebabkan kadar hormon di tubuh tidak seimbang.

Baca Juga: Sering Dihidangkan di Meja Makan Sebagai Menu Makan Siang, Jenis-jenis Ikan Ini Ternyata Bisa Picu Masalah Kesehatan Mematikan Jika Masih Terus Saja Dikonsumsi, Apa Saja?