Hindari Penyakit Berbahaya, ini Tips Mengurangi Lemak Visceral yang Berbahaya

Kondisi ini juga dapat muncul karena alasan lain, sehingga mengatasi obesitas tidak serta merta mengurangi atau menghilangkan risiko kesehatan.

Ada banyak alat untuk mendiagnosis dan mengukur obesitas visceral, termasuk USG, computed tomography, dan banyak lagi.

Pengukuran yang paling mudah diperoleh adalah lingkar pinggang.

Saat ini, pita pengukur bahkan lebih penting untuk memperkirakan status kesehatan seseorang daripada skalanya.

Untuk mengukur lingkar pinggang dengan benar, dengan individu berdiri, perimeter terbesar antara tulang rusuk terakhir dan lambang tulang iliaka (bagian paling atas pinggul) harus digunakan.

Untuk pria, pinggang rata-rata tidak boleh berukuran lebih dari 37 inci (94 cm).

Untuk wanita, maksimum yang disarankan adalah 31,5 inci (80 cm).

Setiap kali angka-angka ini lebih besar dari 40,2 in. (102 cm) untuk pria dan 35 in. (88 cm) untuk wanita, ada risiko yang sangat tinggi untuk mengembangkan diabetes atau penyakit kardiovaskular.

Mengadopsi gaya hidup sehat dan aktif adalah cara paling efektif untuk mengatasi obesitas visceral. Berikut ada 5 tips untuk mengurangi obesitas visceral:

Olahraga aerobik dan anaerobik secara teratur, termasuk berjalan, menari, berenang, dan bersepeda sesering mungkin.

Peningkatan konsumsi protein bernilai tinggi (kedelai, telur, dan daging tanpa lemak).

Baca Juga: Siap Tampil Beda di Hari Raya Idul Fitri? Ini Rahasia Ramuan Kayu Manis yang Bisa Bakar Lemak di Perut dan Bikin Langsing Meski saat Puasa, Begini Cara Buatnya!