Bolehkah Ibu Hamil Berpuasa? Coba Simak Panduan Makan Sahur dan Berbuka Puasa Ini Agar Janin Tetap Aman di Bulan Ramadhan

Saat Sahur

Pada saat sahur, ibu hamil harus mencakup makanan yang dicerna perlahan dan memiliki energi yang cukup untuk membuat kita terus bekerja selama berjam-jam.

Makanan yang mengandung serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, jadi sertakan yang banyak.i

Misalnya buah dan sayur, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, oat dan biji-bijian. Pastikan menyetel alarm dan tidak melewatkan makanan ini (ini sangat penting!).

Saat Berbuka

Saat waktu berbuka, ibu hamil harus memakan makanan yang membatalkan puasa secukupnya.

Segelas jus buah, atau kurma adalah cara yang baik untuk berbuka puasa, awalnya memberi kita semburan energi menyegarkan yang dibutuhkan.

Hal ini juga bisa menjadi kesempatan yang baik untuk memasukkan produk susu untuk membantu memberi kita cukup kalsium. Misalnya, segelas susu dengan sedikit kurma, atau yoghurt dengan sedikit buah.

Artikel ini sudah pernah tayang di GridHealth.id dengan judul: Hal Ini Penting Diperhatikan Ibu Hamil Ketika Ingin Ikut Berpuasa