Nanti Malam Wajib Dicoba, Konsumsi Makanan-makanan Super Ini Nyatanya Ampuh Bersihkan Plak di Pembuluh Darah

1. Beberapa jenis ikan

pexels.com/Oscar Mikols

Konsumsi Makanan-makanan Super Ini Nyatanya Ampuh Bersihkan Plak di Pembuluh Darah

Saat makan malam dianjurkan untuk mengonsumsi ikan dibandingkan daging atau ayam untuk bersihkan plak di pembuluh darah.

Ikan-ikan tertentu seperti mackerel, salmon, sarden, herring, dan tuna direkomendasikan sebagai pangan sehat bagi penderita jantung.

Baca Juga: Mulai Pagi Ini Coba Rutin Konsumsi Pisang Berdampingan dengan Makanan Ini, Manfaat Luar Biasa pada Tubuh Akan Dirasa Setelahnya

Baca Juga: Rutin Makan Pisang Berdampingan dengan 4 Makanan Ini, Rasakan Manfaat Luar Biasa hingga Bisa Cegah kanker

Hal ini karena kandungannya yang kaya akan lemak sehat, yang dapat membantu membersihkan arteri.

Asam lemak Omega-3 membantu meningkatkan kolesterol baik sekaligus mengurangi kadar trigliserida, mengurangi peradangan pembuluh darah dan pembentukan gumpalan darah di arteri.

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan orang makan ikan setidaknya dua kali seminggu untuk mengurangi penumpukan plak.

2. Minyak zaitun

pexels.com

Konsumsi Makanan-makanan Super Ini Nyatanya Ampuh Bersihkan Plak di Pembuluh Darah

Minyak zaitun kaya akan asam oleat tak jenuh tunggal, asam lemak esensial yang menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.