GridHITS.id - Cara diet alami sampai saat ini masih banyak digemari.
Selain terhindar dari efek buruk, cara diet alami juga sangat simple.
Kunci utama cara diet alami hanya konsisten.
Bagi kamu yang punya waktu lebih di rumah bahkan bisa mempermudah penurunan berat badan.
Kamu bisa melakukan aktivitas lebih seperti olahraga.
Sebab bukan saja menu makanan yang harus diperhatikan tetapi juga kegiatan fisik untuk membakar kalori.
Maka tak ada salahnya jika kamu harus benar benar memperhatikan diet yang sedang dijalani.
Jangan sampai usahamu menurunkan berat badan mendadak gagal karena kesalahan kecil yang kamu lakukan.
Nah jika kamu berniat untuk diet ada baiknya juga untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu.
Pastikan diet yang kamu pilih aman dan tidak berbahaya bagi tubuhmu.
Berikut ini ada beberapa tips yang bisa dijadikan sebagai patokan saat diet secara umum.
Baca Juga: Berikut Buah-buahan untuk Diet yang Aman Dikonsumsi, Jangan Salah!
1. Mengurangi konsumsi karbohidrat
Salah satu cara diet alami yang bisa kamu coba terapkan dengan mengurangi karbohidrat.
Karbohidrat banyak ditemukan pada nasi putih.
Kini kamu bisa beralih pada biji bijian yang memiliki kandungan serat.
Selain itu mengonsumsi biji bijian juga membantu membuat perut kenyang lebih lama.
Diet karbohidrat memang terbukti dapat menurunkan berat badan.
2. Mencukupi kebutuhan protein
Protein tentu saja sangat dibutuhkan untuk tubuh.
Protein, lemak, karbohidrat kompleks, dan sayuran menjadi kebutuhan penting yang harus seimbang jumlahnya.
Selain itu protein juga mampu menjaga kesehatan dan massa otot.
Makan sumber protein bisa diperoleh dengan mudah hanya dengan konsumsi telur atau daging.
Baca Juga: Catat! Ini Jam Makan untuk Diet Pemula, Sukses Turun Berat Badan
Untuk pria, konsumsi protein yang disarankan sebanyak 56-91 gram per hari, sedangkan wanita sebesar 46-75 gram per hari
3. Makan sayuran
Sayuran menjadi kebutuhan paling penting selama menjalani cara diet alami. Sayuran memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.
Meski dikonsumsi dalam jumlah berlebih pun sayur tetap baik dan tidak akan meningkatkan kalori.
Kamu bisa mengonsumsi tomat, brokoli atau bahkan bayam.
4. Boleh makan makanan dengan lemak sehat
Selama menjalani program penurunan berat badan tubuh jug masih membutuhkan lemak.
Lemak baik bisa kamu dapatkan dari olive oil atau minyak alpukat.
Kamu sebenarnya masih bisa makan makanan yang mengandung lemak jenuh hanya saja wajib membatasi jumlahnya.
5. Rutin berolahraga
Sudah bukan rahasia lagi, selain memperhatikan menu makanan yang dikonsumsi selama diet.Olahraga juga menjadi satu keharusan saat kamu menjalani cara diet alami.
Baca Juga: Jangan Salah! Ini Susu Rendah Kalori untuk Diet yang Direkomendasikan