GridHITS.id - Mencoba untuk menurunkan berat badan tak ada salahnya untuk menyimak jam makan untuk diet pemula berikut ini.
Meski terlihat sepele tapi jam makan untuk diet pemula sangat penting.
Jangan sampai mengabaikan jam makan untuk diet pemula berikut ini.
Makan memang salah satu hal yang paling berpengaruh terhadap kondisi tubuh.
Bukan saja aktivitas fisik dan menu makanan yang harus diperhatikan saat ingin memulai diet.
Tetapi jam makan pun harus benar benar menjadi perhatian.
Jangan sampai keinginan untuk memiliki tubuh sehat dan ideal justru membuatmu merasa sakit dan tersiksa.
Ada jam jam tertentu yang memang sudah direkomendasikan untuk menjalani program diet.
Pastikan untuk tidak melewatkan jam makan yang sudah direkomendasikan.
Tak aneh jika banyak orang yang memimpikan tubuh ideal karena faktor kesehatan pula.
Jika tubuh ideal maka penyakit juga tidak akan mudah bersarang dalam tubuh.
Baca Juga: Cara Diet Alami Paling Mudah Setelah Melahirkan, Coba Sekarang!
Simak yuk seperti apa jam makan untuk diet pemula seperti dimuat Sripoku.
Sarapan pukul 06.00– 09.45 pagi
Sebuah penelitian dalam jurnal Obesity (2015) mengungkap bahwa mengonsumsi sarapan tinggi protein pukul 06.00 – 09.45 pagi paling baik untuk mencegah penumpukan lemak.
Sarapan pada waktu ini juga bisa mencegah munculnya rasa lapar palsu seharian.
Camilan pagi 2 – 4 jam setelah sarapan
Mengonsumsi camilan sehat bisa dimakan sambil menunggu jadwal makan siang.
Untuk memastikan camilan yang kamu konsumsi tak akan jadi lemak yang menumpuk begitu saja, ada baiknya ngemil 2 – 4 jam setelah sarapan.
Itulah jam ngemil saat diet yang dibutuhkan bagi sistem pencernaan untuk mengolah makanan ketika sarapan.
Makan siang pukul 11.00– 12.00 siang
Mengutip laman Northwestern Medicine, jam makan diet siang yang tepat yakni 4 – 5 jam setelah sarapan.
Jika kamu sudah terbiasa makan pagi pukul 7 pagi, dianjurkan makan siang pada pukul 11.00 – 12.00 siang.
Baca Juga: Jangan Asal Konsumsi! 5 Rekomendasi Obat Diet Alami dari Jenis Rempah
Jika kamu tak bisa segera makan siang maka dianjurkan untuk mengonsumsi camilan terlebih dahulu.
Tak ada salahnya untuk coba makan camilan sehat di antara jam sarapan dan makan siang.
Camilan Siang 2 – 4 jam setelah makan siang
Seperti halnya camilan pagi, ngemil pada siang atau sore hari juga bisa membantu mengganjal perut.
Hal ini bertujuan supaya tidak makan terlalu banyak dan jam makan untuk diet pemula teratur.
Kuncinya yakni memilih jam ngemil saat diet yang tepat, yaitu 2 – 4 jam setelah makan siang.
Pastikan untuk mengonsumsi camilan yang tinggi serat dan mengenyangkan.
Sebagai pilihannya kamu bisa makan buah, sayuran, atau kacang-kacangan.
Makan malam 04.00 – 05.00 sore
Biasanya orang yang tidak makan cukup di siang hari akan merasa mudah lapar.
Imbasnya saat malam hari akan menambah jumlah makanannya.
Seperti halnya sarapan dan makan siang, waktu makan malam pun harus teratur.
Jam makan untuk diet pemula saat malam hari usahakan tidak terlalu larut.
Sebaiknya makan malam lebih awal antara 4 – 5 jam setelah makan siang.
Kamu bisa memilih yakni antara pukul 4 – 5 sore.
Jika belum terbiasa mungkin cara ini sedikit susah untuk diterapkan.
Untuk mencegah rasa lapar, kamu bisa makan camilan diet pada malam hari.
Itu tadi jam makan untuk diet pemula yang wajib banget kamu tahu.
Baca Juga: Selamat Tinggal Lemak Jahat di Tubuh! Ini Dia 5 Diet Alami Tanpa Obat