GridHITS.id -Jangan sampai salah, ini diaposisi tidur untuk meredakan haid.
Jika Anda ingin tahuposisi tidur untuk meredakan haid yang benar, artikel ini sangat cocok untuk Anda.
Menstruasi atau haid adalah siklus normal yang dialami oleh wanita.
Rasa tidak nyaman dan nyeri sering dialami wanita ketika mengalami menstruasi.
Ada beberapa penyebab mengapa rasa nyeri muncul ketika haid.
Dilansir dari Healthline via Kompas.com, saat dinding rahim berkontraksi, rahim akan menekan pembuluh darah yang melapisinya.
Sehingga, bisa memutus aliran darah yang membawa oksigen ke rahim.
Akibatnya zat prostaglandin mulai terproduksi hingga menyebabkan rasa nyeri atau kram.
Bisa dicoba, inilah dia posisi tidur untuk meredakan rasa nyeri ketika haid.
Baca Juga: Penyebab Darah Haid Hitam yang Jarang Diketahui, Harus Waspada Ya!
1. Posisi janin
Pernahkah melihat posisi janin dalam kandungan?
Mereka meringkuk dengan lutut yang hampir menyentuh bagian dada.
Posisi janin ini banyak direkomendasikan karena mempunyai sejumlah manfaat, salah satunya mengurangi nyeri haid.
Tidurlah menghadap samping dan meringkuk.
Tekuk kedua kaki dan tarik lutut agar sejajar dengan dada.
Posisi ini membantu otot-otot di sekitar perut lebih rileks dan mengurangi rasa nyeri sehingga bisa tidur dengan nyaman.
2. Tidur dengan bantal di bawah lutut
Posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid berikutnya adalah dengan meletakkan bantal di bawah lutut.
Baca Juga: Cara Agar Haid Cepat Berhenti dengan Alami, Dijamin Berhasil!
Caranya, berbaring telentang dengan posisi kedua kaki lurus, tidak lebih tinggi dan tidak lebih rendah.
Jika salah satu lebih rendah atau tinggi, akan berpengaruh pada aliran darah. Kemudian, letakkan bantal bulat di bawah lutut.
Jika tidak ada bantal bulat, bisa menggunakan kain atau handuk yang digulung.
Berbaring dengan bantal di bawah lutut mengurangi ketegangan dan tubuh pun menjadi lebih nyaman.
3. Child's pose
Posisi tidur ini bisa menjadiposisi tidur untuk meredakan haid.
Child’s pose atau posisi anak kecil ini dikenal sebagai salah satu pose dalam yoga.
Tak hanya untuk olahraga, posisi ini juga membantu mengurangi nyeri haid.
Duduklah dengan kedua kaki tertekuk dan tengkurapkan tubuh ke depan.
Baca Juga: Jangan Abaikan, Perlu Diketahui Ciri-ciri Darah Haid Penyakit
Bagian perut yang terhimpit saat child’s pose, mampu meredakan kram perut akibat haid.
Bukan hanya meredakan kram, posisi ini juga membantu menenangkan tubuh dan pikiran sehingga tidur menjadi lebih berkualitas.
TIPS TIDUR NYAMAN SAAT HAID
Selain posisi tidur untuk meredakan haid, ikutilah beberapa tips berikut agar tidur selama haid semakin nyaman dan berkualitas:
- Mandi air hangat sebelum tidur. Ini akan membantu otot-otot yang tegang menjadi lemas dan tubuh terasa lebih rileks.
- Kompres bagian perut yang nyeri dengan air hangat.
- Buat suhu kamar lebih sejuk, agar suhu tubuh selama haid yang meningkat bisa sedikit menurun.
Itulah beberapa posisi tidur untuk meredakan haid.
Selamat mencoba!
Baca Juga: Cara Menghentikan Haid dalam 1 Jam dengan Makanan Alami yang Sehat
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tak Tahan Nyeri Haid? Ini Posisi Tidur untuk Mengurangi Nyeri Haid"