GridHITS.id -Selama ini masih banyak dilakukan banyak orang, kebiasaan membungkuk ternyata bisa berdampak fatal bagi tubuh.
Di masa pandemi seperti ini,para pekerja kantoran dituntut untuk duduk lama di depan laptop.
Tak ayal, banyak dari mereka yang duduk dengan posisi yang salah, yaitu dengan membungkuk.
Nyatanya, posisi sangat berdampak buruk bagikesehatan tubuh.
Chiropractor dari Cleveland Clinic, Andrew Bang, juga berkata postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan rasa sakit dan nyeri, yang bahkan berlaku jangka panjang.
Dari data Cleveland Clinic disebutkan bahwa postur tubuh yang buruk memaksa kita untuk terlalu banyak melatih otot di leher dan punggung.
Akibatnya, sistem kekebalan tubuh akan bereaksi memacu peradangan yang seiring waktu dapat menyebabkan radang sendi di sendi terdekat.
Baca Juga: Mudah Dilakukan! Rupanya Begini Cara Mengatasi Sakit pada Punggung Akibat Terlalu Lama Duduk
Bagaimana mengatasinya?
Terdapat berbagai cara yang bisa kita lakukan untuk menghindari sekaligus mencegah dampak dari postur tubuh yang buruk. Begini cara tersebut:
1. Atur meja kerja
Sebagian besar waktu kita, khususnya pekerja kantoran, pasti dihabiskan di baik meja kerja.
Karena itu, pastikan posisi meja kerja Anda 90 derajat dengan bahu dan lengan Anda.
Postur tubuh yang buruk saat berdiri memicu masalah serupa untuk leher dan punggung Anda.
Karena itu, ada baiknya anda juga menyiapkan standing desk agar lebih nyaman bekerja.
Selama bekerja dibalik meja, pastikan tulang belakang Anda dalam posisi netral.
Lalu posisikan layar komputer cukup tinggi untuk menghindari melihat ke bawah.
2. Bergerak lebih banyak
Beristirahatlah sejenak dan berjalan-jalan sekitar lingkungan sekali dalam satu jam jika Anda bisa.
Tetapi jika banyak pekerjaan menyita waktu, anda bisa melakukan beberapa gerakan ringan untuk peregangan.
"Tubuh Anda menyukai variasi, jadi jangan biarkan otot Anda terlalu lelah," katanya.
Meski Anda bekerja menggunakan standing desk, pastikan juga untuk melakukan gerakan.
3.Olahraga
Mengubah rutinitas harian Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik dengan cepat.
Agar tidak mudah mengalami leher kaku atau nyeri sendi, Anda juga bisa mencoba olahraga berikut:
Baca Juga: Obat Infeksi Paru-paru Zaidul Akbar, Bisa Dicoba di Rumah
- Pose superman
Lalu tahan, rileks, dan ulangi.
- Olahraga fokus pada otot inti
- Ekstensi leher
Tahan selama 30 detik beberapa kali untuk membangun kekuatan.Baca Juga: Mari Mengenal Penyakit Pada Kucing dan Cara Merawat dengan Benar
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Terlalu Sering Membungkuk Bisa Sebabkan Masalah Berikut