GridHITS.id - Coba obat kolesterol alami paling ampun ini untuk meringankan risiko stroke dan penyakit jantung.
Memiliki keluhan kolesterol tinggi memang harus benar-benar berhati-hati saat mengonsumsi berbagai jenis makanan.
Jangan sampai makanan yang kita konsumsi justru membuat kondisi kesehatan makin memburuk.
Untuk mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh seseorang tentu harus dilakukan pemeriksaan oleh tim medis.
Kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dapat berpotensi meningkatkan risiko seseorang mengidap penyakit jantung dan stroke.
Selain mengonsumsi obat yang dianjurkan oleh dokter, menjaga pola hidup sehat juga sangat perlu.
Berikut ini ada sederet obat kolesterol alami paling ampuh yang wajib dicoba, apa saja?
1. Kedelai
Kedelai merupakan salah satu makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi bagi yang memiliki keluhan kolesterol jahat.
Kedelai dapat menurunkan kolesterol jahat atau LDL.
Asupan yang terbuat dari produk kedelai di antaranya adalah tahu, tempe, hingga susu kedelai.
Kamu bisa merubah kebiasaan mengonsumsi makanan berlemak yang tidak sehat dengan produk kedelai.
2. Jahe
Jahe bisa menjadi obat kolesterol alami paling ampuh yang dapat menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida.
Tidak saja mengurangi kolesterol jahat tetapi juga meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Bahkan jahe dapat dikonsumsi dan baik untuk diminum setiap hari.
Baca Juga: Cobalah Makan Makanan Penurun Kolesterol Ini dan Rasakan Perbedaannya
Jahe
Namun ada baiknya untuk tidak mengonsumsi jahe dalam jumlah yang terlalu banyak.
3. Asam lemak omega 3
Berbagai jenis makanan yang mengandung asam lemak omega 3 menjadi obat kolesterol alami yang wajib dicoba.
Contoh jenis makanan yang bisa kamu konsumsi adalah biji rami, ikan berlemak dari lautan.
Asam lemak omega-3 dapat menjadi obat kolesterol alami dengan cara mengurangi sekresi trigliserida atau membantu tubuh membuang kelebihan kolesterol.
Coba makan ikan jenis albacore dan salmon beberapa kali dalam seminggu.
Jika mengonsumsi suplemen omega-3 dapat menyebabkan efek samping berupa pendarahan.
Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi Pada Leher Ternyata Seperti Ini, Jangan Sepelekan!
Perhatian untuk orang yang mengonsumsi obat pengencer darah atau memiliki gangguan perdarahan tidak dianjurkan mengonsumsi suplemen omega 3 secara berlebihan.
4. Serat larut
Obat kolesterol alami paling ampuh selanjutnya adalah serat larut.
Serat larut adalah sejenis serat yang dapat mencegah kolesterol terserap ke dalam aliran darah.
Kacang dan Biji Bijian
Jumlah serat yang direkomendasikan agar tubuh tetap sehat adalah 21 gram.
Kamu bisa memperolehnya dengan memanfaatkan buah, sayur, hingga biji-bijian.
Tambahkan juga jeruk, kentang, gandum, oat meal, hingga kacang merah sebagai tambahan.