Diet Mati-matian Nggak Guna Kalau Masih Melakukan 5 Kesalahan Ini, Timbangan Malah Anti Turun!
GridHITS.id - Salah diet bikin berat badan justru makin meroket.
Menurunkan berat badan memang gampang-gampang susah.
Selain memangkas asupan kalori, ternyata masih ada sederet aturan yang tidak boleh diabaikan.
Seperti halnya kebiasaan-kebiasaan sederhana ini, yang justru bisa menggagalkan program diet. Nah, apa saja?
Baca Juga: Sudah Terbukti Ampuh, Seorang Wanita Lakukan Hal Ini hingga Bobotnya Terpangkas Sampai 70Kg
Melansir Kompas.com dari laman Eat This Not That, mulai sekarang hindari kebiasaan ini agar usaha menurunkan berat badan berjalan dengan lancar.
1. Melewatkan sarapan protein
Menurut keterangan pelatih kebugaran Bloom Training, Anthony Coffey, kliennya banyak yang gagal menjalani diet karena melewatkan protein saat sarapan.
Dikatakan, konsumsi protein di pagi hari tidak hanya mengarah pada efek termal tinggi (membakar lemak sepanjang hari).
Tetapi juga menjaga massa tubuh serta dapat melindungi metabolisme tubuh dengan lebih baik.
2. Menunggu lapar untuk makan
Seorang pelatih kesehatan, Katelyn Barrons, mengungkap kalau hal terburuk yang bisa dilakukan saat diet adalah menunggu lapar untuk makan.
Ia menambahkan kalau banyak orang gagal diet lantaran suka menunda waktu makan.
Padahal, ketika lapar kita justru cenderung makan berlebihan atau pilih mengonsumsi makanan tak sehat.
Memiliki waktu makan yang terstruktur dan dipersiapkan sebelumnya dapat membantu memastikan isyarat lapar tetap terkendali, serta membuat kita dapat memilih makanan yang lebih sehat dan seimbang.
3. Makan terlalu larut
Makan terlalu malam bisa merusak program diet kalian.
Seorang konselor kesehatan, Calry Banks mengatakan kalau hampir semua kliennya sukses menurunkan berat badan sampai 15 kg.
Kesuksesan tersebut bisa dicapai hanya denggan mengubah jam makan, dan tidak makan setelah larut.
Carly Banks biasa mengajarkan para kliennya untuk makan lebih banyak di siang hari, termasuk mengonsumsi camilan, dan makan makanan yang lebih ringan di malam hari, seperti sup atau salad.
4. Banyak beralasan
Kebiasan buruk lain ketika berdiet adalah banyak beralasan.
Pikiran seperti 'aku akan berolahraga besok' atau mengurangi target sedikit demi sedikit akan menghancurkan diet.
Kondisikan semua secara disiplin dan ikuti menu diet tanpa banyak alasan.
Baca Juga: Pasti Orang Lain Pangling! Coba Minum Teh Hijau di Waktu Ini Jika Ingin Diet Anda Sukses
Baca Juga: Tanpa Diet Ketat, Inilah Menu Makan Nia Ramadhani yang Tetap Langsing Meski Sudah Punya 3 Anak
5. Minum soda
Jika kalian sedang berdiet tapi masih konsumsi soda, pantas saja dietnya gagal.
Soda sangat tinggi kandungan gula, dan konsumsi gula terbukti bisa menyebabkan berat badan melonjak.
Bahkan, konsumsi gula terus menerus dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya obesitas.
Artikel ini sudah tayang di Nakita.id dengan judul: Pantas Diet Mati-matian Masih Bisa Gagal Langsing, 5 Hal Sepele Ini Bisa Jadi Biang Kerok Berat Badan Tetap Meroket